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क्विज बताएगा वजन घटेगा या नहीं

क्विज बताएगा वजन घटेगा या नहीं

वजन घटाने की कोशिश कर रही हैं, पर सफल नहीं हो पा रहीं। शायद वजह यह है कि आप अपने लिए ऐसी डाइट नहीं चुन पा रही हैं जो आपकी प्रकृति के मुताबिक हो। इस क्विज में हिस्सा लीजिए और जानिए कि किस तरह की डाइट आपकी प्रकृति के अनुरूप है

1. अमूमन आपका डिनर किस तरह का होता है
क. दोस्तों के साथ बाहर रेस्टोरेंट का खाना
ख. घर का बना खाना, जिसमें मीट अक्‍सर शामिल होता है
ग. एक बाउल दूध के साथ कोई अनाज जैसे ओट्स
घ. कैलोरी के मुताबिक खाना
ड़. किसी रेस्टोरेंट से पैक करवाया हुआ खाना

2. वीकएंड में मैं अक्‍सर
क. दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ मिलकर भरपूर खाना खाती हूं
ख. काफी वक्त एक्सरसाइज में बिताती हूं, पर खाना बनाने के लिए समय निकालना नहीं भूलती
ग. सुबह शानदार नाश्ता करती हूं, पर दिन भर का बाकी खाना घर के बाहर ही खाती हूं
घ. सोच-समझकर अपना खाना चुनती हूं ताकि मुझे पता हो कि मैं कब क्या खा रही हूं
ड़. छुट्टी में सोच-समझकर क्या खाना!

3. मैं स्नैक्स तभी खाती हूं जब
क. कोई मुझे कुछ शानदार चीज खाने के लिए ऑफर करता है
ख. जब मैं घर से बाहर होती हूं
ग. जिस दिन सुबह का नाश्ता मैंने ठीक से नहीं किया हो
घ. जब मैं थकी होती हूं
ड़. जब मुझे कोई खास चीज जैसे चॉकलेट आदि खाने का मन करता है

4. मैं संतुलित खाना पकाती हूं
क. अक्‍सर। मुझे अपने और दूसरों के लिए खाना पकाना अच्छा लगता है
ख. कभी-कभार। मुझे खाना बनाना तभी अच्छा लगता है, जब सारी सामग्री उपलब्ध हो और साथ ही समय भी पर्याप्त हो
ग. सिर्फ वीकएंड पर, जब मेरे पास पर्याप्त समय और ऊर्जा रहती है
घ. लगभग हर रात
ड़. कभी नहीं

5. जब मुझे कुछ खाने का मन होता है तो उसे पकाने की जगह मैं ऑर्डर देना ज्यादा पसंद करती हूं
क. दोपहर और रात के खाने के समय। मैं नाश्ता हल्का करती हूं ताकि बाहर का खाना अपनी पसंद के मुताबिक खा सकूं
ख. रात के खाने के समय। इस समय मेरे पास खाने के लिए पर्याप्त वक्त होता है
ग. दिन के पहले हिस्से में
घ. मैं दिन भर बाहर से मंगवाकर कुछ-न-कुछ खाती रहती हूं
ड़. जब मुझे बहुत तेज भूख लगी होती है

6. वजन घटाने के दौरान मेरी सबसे बड़ी चुनौती होती है
क. लोगों से मिलने-जुलने में मेरा अधिकांश वक्त निकल जाता है और मैं अपने खानपान पर नजर ही नहीं रख पाती
ख. मुझे बहुत ज्यादा भूख लग जाती है और अक्‍सर मैं ज्यादा खा लेती हूं
ग. डाइटिंग करने और वजन घटाने के लिए वैसा डाइट चार्ट बनाने के लिए मेरे पास न वक्त है और न ही ऊर्जा
घ. जब मैं अपने आसपास वालों को अपनी मर्जी का खाना खाते देखती हूं तो मेरी प्रेरणा खत्म हो जाती है
ड़. जो चीज खाने का मेरा मन होता है, मैं वो खा लेती हूं

परिणाम
अधिकांश क:
आपको अपना खाना पसंद है और अपनी इच्छाशक्ति पर आपका काबू नहीं रहता है। आपकी सामाजिक सक्रियता बहुत ज्यादा है और यही वजह है कि आप अपने खानपान पर नियंत्रण नहीं रख पाती हैं और अकसर आपका वजन बढ़ जाता है।

अधिकांश ख: आपको मीट पसंद है, नियमित व्यायाम करती हैं और इस बात का ध्यान रखती हैं कि आप क्या खा रही हैं। आप अपनी फिटनेस का ध्यान रखती हैं। लिफ्ट की जगह सीढियां चढ़ना आपको ज्यादा पसंद है। यानी आप अपने वजन को नियंत्रित रख सकती हैं।

अधिकांश ग: आपको सुबह-सुबह उठना और हेल्दी ब्रेकफास्ट करना पसंद है। आप शाम का वक्त शांति से अपने साथ बिताना चाहती हैं। विभिन्न शोध से यह बात साबित हो चुकी है कि जो लोग सुबह का नाश्ता करते हैं, वो सुबह का नाश्ता न करने वालों की तुलना में ज्यादा स्लिम होते हैं।

अधिकांश घ: आपको नियम-कायदे पसंद हैं और आप अपना दैनिक जीवन भी अपने बनाये नियम-कायदों के अनुरूप ही चलाना पसंद करती हैं। पर, अपने लिए ऐसी चीजें चुनें जिन्हें खाने के बाद लंबे समय तक न सिर्फ आपका पेट भरा रहे, बल्कि वो आपके लिए हेल्दी भी हो। अपने लिए हेल्दी चीजें चुनें और अपना वजन घटाएं।

अधिकांश ड़: आपका जब मन होता है, आप तब खाती हैं। डाइटिंग के मामले में आपका ट्रैक रिकॉर्ड काफी खराब है। खुद पर खाने के मामले में पाबंदियां लगाने की जगह अपने दिमाग को यह समझाने की कोशिश करें कि आप हेल्दी फूड खाना चाहती हैं और नियमित एक्सरसाइज भी करेंगी।

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