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सोते समय गर्म दूध पीएं

सोते समय गर्म दूध पीएं

सोने से पहले हल्का गर्म दूध पीने से बेहतर नींद आती है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि डेयरी उत्पादों में ट्राइप्टोफन होता है। ये नींद को प्रमोट करने वाला पदार्थ है। दूध के अलावा जई, शहद आदि में भी ट्राइप्टोफन पाया जाता है। बर्गर जैसे हाई फेट फूड से न केवल आपका वजन बढ़ता है, बल्कि इससे आपकी नींद भी डिस्टर्ब होती है। प्रोटीन हमारे खाने का महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन सोते समय प्रोटीनयुक्त आहार लेने से उन्हें पचा पाना मुश्किल हो जाता है।

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