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एक्टिव रहने के लिए जरूरी है एक्सरसाइज

एक्टिव रहने के लिए जरूरी है एक्सरसाइज

बच्चों! एक्टिव रहने के लिए एक्सर- साइज की आदत जरूर डालो। एक्सरसाइज का मतलब यह नहीं कि जिम में जाओ या वेट लिफ्टिंग करो। बच्चों के लिए खेलना ही एक्सर-साइज है। साइकिल चलाना, डांस करना, फुटबाल खेलना या कोई भी खेल खेलना एक्सरसाइज है।

नियमित एक्सरसाइज करने के कई फायदे हैं, जैसे-

हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
ल्लवजन जरूरत से ज्यादा नहीं बढ़ता।
शरीर मोटा नहीं दिखता।
टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा कम होता है।
ब्लडप्रेशर ठीक रहता है। कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ता।
नींद अच्छी आती है तथा शारीरिक और मानसिक परेशानियों को
आसानी से झेलने की क्षमता भी आ जाती है।
एरोबिक एक्सरसाइज युवाओं के साथ-साथ बच्चों के लिए भी फायदेमंद हो सकती है।
कुछ खेल हैं, जिनसे एरोबिक एक्सरसाइज का फायदा मिलता है। ये खेल हैं, बास्केटबाल, बाइसाइकलिंग, फुटबॉल, स्विमिंग, वॉकिंग, प्लानिंग, आइस स्केटिंग, टेनिस खेलना, इन लाइन स्केटिंग और दौड़ना।

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