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दांतों का रखो ध्यान

पीले दांत कितने बुरे लगते हैं ना और अगर इनमें कीड़ा लग जाए तो इतना दर्द होता है कि नानी याद आ जाती है। इसलिए दांतों की देखभाल करना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। तुम्हें ये बाते बता रहीं हैं ममता सिंह

जब पहली बार कोई तुमसे मिलता है, तुम्हारी मुस्कान से व्यक्तित्व का पता लगा लेता है और यह खिलखिलाती मुस्कान दांतों की ही देन है। दांत तुम्हारे व्यक्तित्व में चार चांद लगाने का काम करते हैं और दांत स्वस्थ होंगे तभी तो तुम अपनी मनपसंद कोई भी चीज खा पाओगे क्योंकि दांत खाना चबाने का काम करते हैं। खाना जितना चबाकर खाओगे उतनी जल्दी पच भी जाएगा। पेट भी फिट रहेगा और दांतों की एक्सरसाइज भी हो ही जाएगी।

दांतों का ध्यान रखना क्यों जरूरी होता है?

दांतों का ध्यान न रखने से उनमें पेल की समस्या हो जाती है यानी दांत पीले हो जाते हैं।
दांतों की ध्यान नहीं रखोगे तो उनमें कीड़े लग जाते हैं। वो धीरे-धीरे दांतों में छेद कर देते हैं।
मसूड़ों का ध्यान न रखने से यह कमजोर होते हैं और इनकी दांतों की पकड़ भी ढीली पड़ जाती है।
दांतों में दर्द होता है और धीरे-धीरे उनमें ठंडा-गर्म लगने लगता है।

ऐसे रखो दांतों का ख्याल

ब्रश कम-से-कम दो बार करो। सुबह नाश्ते से पहले और रात को सोने से पहले। लंच करने के बाद या कुछ मीठा खाने के बाद पानी से कुल्ला जरूर करो।
ब्रश करने की सही तकनीक सीखो। आगे के दांतों को ऊपर-नीचे की ओर से साफ करो। पीछे के दांतों को, जिनसे हम चबाते हैं, कुछ घुमाकर साफ करें। उन्हें नीचे से ऊपर की ओर साफ करो।
कभी भी ब्रश पर जोर देकर ब्रश नहीं करना चाहिए। इससे दांतों का इनेमल खत्म होता है और मसूड़े छिलने का डर भी रहता है जिससे खून निकलता है।
सही तरीके से ब्रश करने से जबड़े का ढांचा सही रहता है।
जीभ को भी ब्रश से साफ करना चाहिए।
कम से कम दो या तीन मिनट तक ब्रश करना चाहिए।
मुलायम रेशों वाला ही ब्रश प्रयोग करो।
साल में दो बार डॉक्टर से चेकअप जरूर कराना चाहिए।

क्या तुम जानते हो

टूथब्रश 500 साल पहले एक चीनी ने बनाया था। लेकिन पुराना ब्रश इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। ब्रश हर तीन महीने में बदल दो। ब्रश के रेशे सख्त होने का मतलब है कि इसे बदलने का समय आ गया है।

टूथपेस्ट में फ्लोराइड होना चाहिए। यह दांतों को मजबूत बनाता है और कीड़ों से बचाता है।

खाने के थोड़े-से ध्यान से भी दांतों की उम्र को लंबा किया जा सकता है-

कोल्ड ड्रिंक्स कम- कोला में सिट्रिक एसिड, फॉसफोरस एसिड होता है। यह एसिड दांतों को गला देते हैं, जिससे दांत जल्दी गिरने लगते हैं।

मीठा ज्यादा नहीं - ज्यादा मीठा भी ठीक नहीं। चॉकलेट, मिठाई से बैक्टीरिया जल्दी दांतों पर हमला करते हैं, जिससे कीड़े लग जाते हैं।

दूध पीओ - दूध पीओ। इससे दांतों को कैल्शियम मिलता है। जूस भी पी सकते हो। खूब पानी पीओ। कुछ भी खाओ, पानी से कुल्ला करना न भूलो।

फल खाओ - फल और गाजर खाओ। यह दांतों को मजबूत बनाते हैं और मुंह की एक्सरसाइज भी होती है।

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