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परिवार है मेरा स्ट्रेस बस्टर: सोहा

सोहा अली खान जी भरकर खाती हैं, लेकिन खूब वर्कआउट भी करती हैं। परिवार का साथ उन्हें तनाव से मुक्ति दिलाता है, तो मनपसंद फिल्में उनके लिए खुशी हासिल करने का जरिया हैं। जिम और योग उन्हें फिट रखते हैं।

फिटनेस पर आपकी क्या राय है?
मैं तो इस बात पर यकीन करती हूं कि अगर हम अपनी फिटनेस का ध्यान रखेंगे तो वो हमारा ध्यान रखेगी। मेरा फंडा है कि कुछ भी खाओ, बस वर्कआउट जमकर करो। इससे मैं हमेशा फिट रहती हूं। मुझको नई एनर्जी मिलती रहती है।

तब तो आप अपने वर्क-आउट का खास ध्यान रखती होंगी?
दरअसल मेरा वर्कआउट प्लान रेगुलर नहीं रहता है। कभी पूरे वीक जिम जाती हूं तो कभी वीकएंड में जाकर  हल्की एक्सरसाइज करती हूं। सप्ताह में तीन दिन कार्डियो कर लेती हूं, कई बार बैडमिंटन और योग करके खुद को फिट रखती हूं। कई बार सारा दिन टीवी के सामने पॉपकॉर्न खाते हुए भी बीत जाता है। दरअसल मेरी बॉडी की बनावट ही ऐसी है कि मुझे कुछ खास नहीं करना होता है।

खाने में भी कोई डायट चार्ट फॉलो करती हैं?
तली हुई और मसाले वाली चीजों से परहेज करके डायट का संतुलन बनाए रखने की कोशिश करती हूं। हर दिन पीली दाल, रोटी और तंदूरी चिकन मेरे खाने में जरूर शामिल होते हैं, जो मुझे बहुत पसंद हैं।

क्या स्टेमिना बढ़ाने के लिए कुछ खास करती हैं?
मेरा मानना है कि हमारी सांस हमारे स्टेमिना को बढ़ाती हैं। हर इंसान के शरीर की अपनी बनावट और जरूरतें होती हैं, लेकिन सांस को साध करके शरीर को लचीला और ऊर्जा से भरपूर बनाया जा सकता है। इसके लिए योग सबसे बेहतरीन माध्यम है। योग जहां मसल्स को मजबूत बनाता है, वहीं बॉडी को टोन भी करता है, साथ ही हार्मोस को काबू में रखता है। कई बार ऑगर्न्स की समस्या को भी दूर करता है। इससे दिमाग को भी आराम मिलता है। इसलिए मैं एक दिन योग और दूसरे दिन जिम जाकर एक्सरसाइज करती हूं।

खुद को तनाव से कैसे बचाती हैं?
मैं बेसिकली हेप्पी गो लकी पर्सन हूं और ऊपर वाले ने जो दिया है, उसी में खुश और संतुष्ट रहती हूं। काम को मैं काम की ही तरह लेती हूं। टाइम मैनेजमेंट करती हूं, इसलिए कभी तनाव का सामना नहीं करना पड़ता है। अगर कभी हो भी जाए तो मेरा परिवार मेरे लिए स्ट्रेस बस्टर का काम करता है। परिवार के साथ समय बिताकर सारे तनाव को भूल जाती हूं।
 
मानसिक और शारीरिक दोनों ही प्रकार की थकान को कम कैसे करती हैं?
बहुत ज्यादा थकान हो तो गरम पानी से नहाती हूं। इससे मेरी सारी थकान मिट जाती है। इसके अलावा अगर मन परेशान हो तो कोई अच्छी सी फिल्म देखती हूं। कभी-कभी मसाज लेना बहुत भाता है। इसके अलावा बीच पर थोड़ा समय गुजारना अच्छा लगता है।
 
मौसम बदलने पर किसी खास बात का ख्याल रखती हैं?
मौसम बदलता है तो उसका असर सेहत और स्किन दोनों पर पड़ता है। ऐसे में मेरी थोड़ी सी लापरवाही मेरी स्किन को प्रभावित कर सकती है, इसलिए बदलते मौसम में मैं अपना खान-पान बदल देती हूं। अब जैसे कि गर्मी शुरू होने वाली है, इसलिए मैंने खाने में ठंडी तासीर वाली चीजों को लेना शुरू कर दिया है।

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