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अच्छी नींद के लिए तनाव को दूर करना जरूरी

पूरे दिन तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर रहने के लिए जरूरी है कि आप रातभर अच्छी और सुकूनभरी नींद लें, लेकिन चिंता, सोने का स्थान और परिस्थितियां आपकी नींद में बाधक हो सकती हैं। नींद में बाधा से दीर्घकाल में आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव भी पड़ सकता है।

मेट्रो अस्पताल समूह में फिजियोथेरेपिस्ट डॉक्टर दिनेश समुक्ष के अनुसार रात में अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि सोने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला गद्दा और तकिया आरामदायक हो। उन्होंने बताया कि गद्दे का चुनाव व्यक्तिगत होता है। ऐसा कोई एक गद्दा नहीं जो हर तरह के व्यक्ति के अनुरूप हो तथा पीठ के दर्द के लिए कोई भी सर्वश्रेष्ठ गद्दा नहीं है।

उन्होंने कहा कि इसके साथ ही ऐसी कोई एक सोने की स्थिति नहीं जो सभी के लिए उपयुक्त हो। सोने की उपयुक्त स्थिति अलग अलग व्यक्ति में अलग अलग हो सकती है। उन्होंने बताया कि इसी प्रकार तकिये की भी आरामदायक नींद में अहम भूमिका होती है।

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