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हिंदी न्यूज़ लाइफस्टाइलतनाव ही दूर नहीं करता बल्कि चेहरे पर भी चमक लाता है 'Hot Yoga', जानें सेहत के लिए कैसे है फायदेमंद

तनाव ही दूर नहीं करता बल्कि चेहरे पर भी चमक लाता है 'Hot Yoga', जानें सेहत के लिए कैसे है फायदेमंद

लाइव हिन्दुस्तान टीम,नई दिल्लीManju Mamgain
Thu, 01 Jul 2021 03:29 PM
तनाव ही दूर नहीं करता बल्कि चेहरे पर भी चमक लाता है 'Hot Yoga', जानें सेहत के लिए कैसे है फायदेमंद

Health Benefits Of Hot Yoga: खुद को फिट और एक्टिव बनाए रखने के लिए आप कई तरह के योग करते होंगे, पर क्या आपने कभी हॉट योगा के बारे में सुना है? हॉट योगा को बिक्रम योग भी कहा जाता हैं। हॉट योग करने से व्यक्ति का तनाव दूर होने के साथ मस्तिष्क और दिल को भी लाभ मिलता है। इतना ही नहीं इस योग को करने से आप बड़ी आसानी से कुछ ही दिनों में अपना कई किलो वजन भी कम कर सकते हैं। हॉट योगा बहुत ही लोकप्रिय योग है, जिसे एक बंद गर्म कमरे में किया जाता है। इस योग शैली का मकसद व्यक्ति के शरीर से अधिक से अधिक पसीना बहाकर कैलोरी बर्न करना है।

क्‍या है हॉट योगा? 
यह योगासन एक गर्म कमरे में किया जाता है, जिसका तापमान कम से कम 40-45 डिग्री रखा जाता है। यही वजह है कि इसे हॉट योगा कहा जाता है। 90 मिनट के इस योगासन सेशन में 26 आसन और 2 प्राणायाम किए जाते हैं। हॉट योगा करने के लिए सबसे पहले आप योग श्रंखला के सरल योग को करने का अभ्यास करें जैसे कि बालासन, वृक्षासन और भुजंगासन आदि। इसके बाद आप उन योग आसनों को करे जिनको करने के लिए आपको ताकत और स्ट्रेचिंग का आवश्यकता होती हैं। जिसमें आप त्रिकोणासन, उष्ट्रासन, धनुरासन, गरुड़ासन, अर्धचन्द्रासन और पवनमुक्तासन आदि योग आसन का अभ्यास कर सकते हैं। इसके अलावा आप लंबी सांस लेने वाले प्राणायाम जैसे अनुलोम विलोम और भस्त्रिका प्राणायाम आदि को भी कर सकते हैं। यह आसान करने से व्यक्ति के शरीर में मौजूद नेगेटिव एनर्जी डिटॉक्स होकर मन शांत होता है। 

हॉट योगा के फायदे-
-90 मिनट के इस हॉट योगा सेशन की क्लास में सभी योग श्रंखला को करने से व्यक्ति 500 कैलोरी तक बर्न कर सकता हैं। अपने शरीर से अतिरिक्त चर्बी और वजन को कम करने के लिए आप हॉट योगा कर सकते हैं। 
-शरीर को लचीला बनाने के लिए हॉट योग सबसे अच्छा योग माना जाता हैं। हॉट योगा को करते समय धनुरासन, त्रिकोणासन और उष्ट्रासन जैसे योग शरीर को स्ट्रेच करके उसे लचीला बनाने में मदद करते हैं। जिसकी वजह से व्यक्ति को चोट लगने का खतरा भी कम हो जाता है। 
-हॉट योग आपकी सहनशक्ति को बढ़ता है।
-इस योग को करने से आपके संतुलन बनाने की क्षमता में विकास होता हैं। शरीर में पॉजिटिव एनर्जी का लेवल बढ़ जाता है।
-ह्रदय से संबंधित रोगों को ठीक करने के लिए हॉट योगा अच्छा माना जाता हैं।
-यह योग सांस लेने की क्षमता में विकास करता है और जिससे आपके शरीर में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन पहुँचती हैं।
-हॉट योग आपके शरीर से अशुद्धि को बाहर निकालकर चेहरे की चमक बढ़ाने में  मदद करता है। 
-इस योग से व्यक्ति कब्ज, ऐसिडिटी, गैस्टि्क जैसी पेट की सभी समस्याएँ निजात पा सकता है।
-मन और मस्तिष्क की शांति मिलती है। जिससे तनाव कम होता है। आपकी सोचने की क्षमता का भी विकास होता है। 

हॉट योगा करते समय बरतें ये सावधानियां-
-योगा क्‍लास में जाने से पहले बहुत सारा पानी नहीं पीना चाहिए। ऐसा करने से आपको कुछ ख़ास योगाभ्‍यास करने में थोड़ी कठिनाई हो सकती है। जिसकी वजह से आपके पेट के निचले हिस्‍से में भी दर्द बढ़ सकता है।
-गर्भवती महिलाओं को हॉट योगा नहीं करना चाहिए।
-मधुमेह के रोगियों को हॉट योगा करने से बचना चाहिए।
-यदि आप ह्रदय योग से परेशान है तो आपको हॉट योगा नहीं करना चाहिए।
-किसी भी बीमारी से ग्रस्त व्यक्तियों को हॉट योगा करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। 
- हॉट योगा की शुरूआत करते समय धीरे-धीरे आगे बढ़ें। एक ही दिन में अधिक या कठिन अभ्‍यास करने से बचें।

नोट- हॉट योग काफी कठिन परिस्थितियों में किया जाता है। जिसकी वजह से कुछ लोगों को इसे करने में कठिनाई का सामना भी करना पड़ सकता है। आपको सलाह दी जाती है हॉट योग का अभ्यास शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। 

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