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Hindi News लाइफस्टाइलसर्दी में वजन घटाने के साथ पेट की चर्बी से मुक्ति दिलाएंगी ये दो Exercises, 10-15 दिनों में दिखने लगेगा असर

सर्दी में वजन घटाने के साथ पेट की चर्बी से मुक्ति दिलाएंगी ये दो Exercises, 10-15 दिनों में दिखने लगेगा असर

सर्दी के मौसम वजन बढ़ने के कई कारण होते हैं। इस मौसम में ठंड की वजह से न सिर्फ भूख ज्यादा लगती है बल्कि इस मौसम में चाय-पकौड़े बार-बार खाने से भी पेट की चर्बी बढ़ जाती है। ऐसे में आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज...

सर्दी में वजन घटाने के साथ पेट की चर्बी से मुक्ति दिलाएंगी ये दो Exercises, 10-15 दिनों में दिखने लगेगा असर
लाइव हिन्दुस्तान टीम ,नई दिल्ली Fri, 08 Jan 2021 10:59 AM
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सर्दी के मौसम वजन बढ़ने के कई कारण होते हैं। इस मौसम में ठंड की वजह से न सिर्फ भूख ज्यादा लगती है बल्कि इस मौसम में चाय-पकौड़े बार-बार खाने से भी पेट की चर्बी बढ़ जाती है। ऐसे में आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज करने की जरुरत है जिससे न सिर्फ आपका वजन कंट्रोल हो बल्कि जिससे आपकी पेट की चर्बी भी घट जाए। आइए, जानते हैं कुछ वर्कआउट टिप्स, जो आपका फैट तेजी से बर्न करते हैं- 


माउंटेन क्लाइंबर
माउंटेन क्लाइंबर पेट की चर्बी कम करने के साथ-साथ गतिशीलता में सुधार, कैलोरी बर्न करने और ऊपरी बांह की मसल्स को एक्टिव करने में मदद करता है। इसे करने से पूरी बॉडी का वर्कआउट हो जाता है।

-इसे करने के लिए घुटने टेक कर बैठ जाएं और दोनों हाथों को सामने की ओर जमीन पर रख लें।
-दोनों पैरों को पीछे की ओर पूरी तरह से सीधा कर लें।
-दोनों हाथों और दोनों पैरों के बीच कंधों की चौड़ाई के बराबर की दूरी रखें।
-दाएं पैर के घुटने को मोड़ें और घुटने को चेस्टं की ओर लाएं।
-फिर दाएं घुटने को नीचे करके पैर को सीधा कर लें।
-दाएं पैर को सीधा करें और बाएं पैर के घुटने को चेस्ट की ओर लाएं।
-हिप्सा को सीधा रखते हुए घुटनों को अंदर और बाहर चलाएं (जहां तक आप कर सकते हों)।
-इस दौरान पैर के साथ सांस को लेते और छोड़ते रहें।
-इस एक्सरसाइज को कम से कम 15 बार जरूर करें।

साइकिलिंग
साइकिलिंग हिप्स  की मसल्स  को मजबूत करने, ऊपरी पेट की मसल्से को एक्टिव करने और थाईज को टोन करने में मदद करती है।
-इसे करने के लिए मैट पर लेट जाएं और अपने हाथों को साइड में या सिर के पीछे रखें।
-दोनों पैरों को उठाएं और घुटनों के बल झुकें।
-बाएं पैर को दूर रखते हुए दाहिने घुटने को अपनी चेस्ट के करीब लाएं।
-फिर दाहिने पैर को दूर ले जाएं और अपने बाएं पैर को अपनी छाती के करीब लाएं।
-फिर ऐसा करते रहें जैसे कि आप साइकिल चला रहे हों।
-ऐसा कम से कम 15 बार करें।