जिंदगी से प्यार है तो अभी बदल लें लाइफस्टाइल, यहां हैं सबसे आसान टिप्स

स्वस्थ और खुशहाल जिंदगी की इच्छा हर किसी को होती है। भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर शॉर्टकट अपनाना चाहते हैं। शरीर के लिए ज्यादातर लोग तब तक एफर्ट्स नहीं करते जब तक बीमार नहीं पड़ जाते। ऐसे में कई बार आपका कीमती समय रिकवरी में निकल जाता है, जिसमें आप जीवन में पिछड़ जाते हैं। उम्र बढ़ने के साथ शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम होती जाती है। इसलिए हमें अच्छे बुढ़ापे के लिए तैयारी पहले से ही करते रहना चाहिए। लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ सलाहें हम अक्सर घरवालों से सुनते हैं लेकिन इग्नोर कर देते हैं। अगर धीरे-धीरे आप कुछ अच्छी आदतों को जिंदगी का हिस्सा बना लेंगे तो आपका प्रजेंट और फ्यूचर दोनों बेहतर होगा। यहां जानें बेहतर जिंदगी के लिए आप क्या कर सकते हैं।

शरीर के लिए 

हम जो खाते हैं शरीर के लिए वही ईधन का काम करता है। आप जैसा ईधन डालेंगे गाड़ी वैसे ही चलेगी। यह बात आपने बड़े-बूढ़ों से कई बार सुनी होगी। आपने अब तक इस पर गौर न किया हो तो अभी भी वक्त है। हेल्दी खाने का ये मतलब नहीं कि आप अपनी फेवरिट चीजें खाना बिल्कुल ही बंद कर दें। आप कुछ चीजें अपनी डायट में जरूर शामिल करें जैसे फल, हरी सब्जियां, बेरी (ब्लू बेरी, क्रेनबेरी, आंवला), अखरोट, बादाम, काजू, ओमेगा 3 फैटी एसिड्स (फैटी फिश, अलसी)। कुछ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें जरूर लें। जैसे हल्दी, फूल गोभी, ब्रोकली, लाल प्याज, पालक। वहीं ग्रीन टी, मोरिंगा पाउडर, तुलसी और नीम की पत्ती भी आपका इम्यून सिस्टम मजबूत बनाते हैं। 

रिकवरी के लिए

शरीर की रिकवरी के लिए प्रॉपर नींद लेना जरूरी है। 7 से 8 घंटे शरीर को रेस्ट दें। अगर नींद नहीं भी आ रही तो बिस्तर पर लेटे रहें। ठंडे पानी से नहाएं। प्यास लगने से पहले पानी पीने की आदत डालें। कम से कम 15 मिनट स्ट्रेचिंग करें। 

दिमाग के लिए 

रोजाना ध्यान लगाएं। कोई पजल सॉल्व करें। मोटिवेशनल कोट्स पढ़ें। गाने सुनें या कोई भी ऐक्टिविटी करें जो आपको खुश रखे। डीप ब्रीदिंग करें। मन परेशान हो तो किसी से बात करें या अपनी उपलब्धियां याद करें। 

लंबी उम्र के लिए

लंबी उम्र जीने के लिए अपनी खुशी को प्रायॉरिटी बनाएं। साथ ही फिजिकली ऐक्टिव जरूर रहें। किसी भी तरह से रोजाना 30 मिनट वर्कआउट का वक्त निकालें। धूप में बैठें, पेड़-पौधे या तारे देखें। कभी-कभी बेवजह छुट्टी लें और घूमने निकल जाएं। लंबी उम्र जीना चाहते हैं तो तुरंत छोड़ दें ये आदतें, बुढ़ापा होगा आसान