PCOS या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम सबसे आम हार्मोनल विकारों में से एक है जिसका ज्यादातर महिलाओं को सामना करना पड़ रहा है। हैरानी की बात यह है कि महिलाओं का एक बड़ा प्रतिशत, इस विकार से गुजर रहा है और इससे लड़ रहा है। लेकिन हर बार एक दवाइयों का विकल्प चुनना वास्तव में हानिकारक साबित हो सकता है, जबकि हमारे आस-पास ऐसे कई घरेलू उपचार मौजूद हैं, जो PCOS को नेचुरली ठीक करने में मदद कर सकते हैं।
हम किचन में मौजूद ऐसी 4 चीजों के बारे में बता रहे हैं, जो PCOS का उपचार करने में बेहद मददगार साबित हो सकती हैं।
यहां हैं PCOS के लिए 4 प्रभावी घरेलू उपचार
1. दालचीनी
यह पीसीओएस के लिए सबसे बेहतरीन घरेलू उपचारों में से एक है। एक क्लिनिकल परीक्षण में यह साबित हो चुका है। दालचीनी का सेवन मासिक धर्म में सुधार करता है और PCOS वाली महिलाओं के लिए एक प्रभावी उपचार विकल्प हो सकता है।
आपको कितना सेवन करना चाहिए?
आप प्रति दिन एक चम्मच पिसे हुए दालचीनी पाउडर या दालचीनी की एक छड़ी तक का सेवन कर सकती हैं। इसमें थोड़ा मीठा-तीखा स्वाद होता है। इसलिए आप इसे अपनी स्मूदी, जूस में भी मिला सकती हैं या इसे आप अपनी ग्रीन टी में मिलाकर भी इसका सेवन कर सकती हैं।
आप रोजाना दिन में दो बार दालचीनी पाउडर का सेवन कर सकती हैं।
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यह कैसे मदद करता है?
यह आपके चयापचय को बूस्ट करती है और तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। साथ ही यह इंसुलिन संवेदनशीलता और ब्लड शुगर को स्थिर करने में भी मदद करती है।
2. मेथी के बीज
मेथी PCOS के लिए सबसे उपयोगी घरेलू उपचारों में से एक है। अध्ययनों से पता चला है कि लगभग आठ हफ्तों तक मेथी के सेवन से PCOS वाली महिलाओं में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हुआ है। इसके अलावा, यह मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद करती है!
आपको कितना सेवन करना चाहिए?
3 चम्मच मेथी के बीज को रात भर पानी में भिगो दें और दिन में तीन बार इसका सेवन करें। आप सुबह खाली पेट इसका सेवन करें, लंच या डिनर से पहले भी इसका सेवन किया जा सकता है।
यह कैसे मदद करता है?
PCOS में अत्यधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है क्योंकि अग्न्याशय द्वारा स्रावित इंसुलिन शरीर में ऊतकों द्वारा उपयोग नहीं किया जाता है। मेथी इंसुलिन स्तर और ग्लूकोज सहिष्णुता को स्थिर करने में मदद करती है। यह हार्मोन को भी नियंत्रित करता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन को नियंत्रित रखने में भी मदद मिलती है।
3. नीरियल का तेल
नारियल तेल घर पर सबसे आसानी से उपलब्ध सामग्री में से एक है और यह PCOS के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपाय है।
आपको कितना सेवन करना चाहिए?
आप प्रतिदिन एक चम्मच वर्जिन नारियल तेल का सेवन कर सकती हैं। आप सीधे तौर पर इसका सेवन कर सकती हैं या अपनी दैनिक स्मूदी या सलाद में भी शामिल कर सकती हैं।
यह कैसे मदद करता है?
चूंकि इसमें मध्यम श्रृंखला वाले फैटी एसिड होते हैं, तो यह ब्लड शुगर के स्तर और इंसुलिन स्राव को विनियमित करने में मदद करता है।
4. ग्रीन टी
ग्रीन टी को आप पिछले दशक का सुपरफूड कह सकती हैं। ग्रीन टी को चाइनीज परंपरा के माध्यम से वर्षों से अपने एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है और अब यह PCOS के लिए प्रमुख घरेलू उपचारों में से एक है। वर्तमान अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि ग्रीन टी के सेवन से अधिक वजन और PCOS से पीड़ित महिलाओं में इंसुलिन प्रतिरोध में काफी कमी आ सकती है। अध्ययन के मुताबिक ग्रीन टी PCOS वाले रोगियों में फ्री टेस्टोस्टेरोन लेवल को कम करती है।
आपको कितना सेवन करना चाहिए?
उबलते हुए पानी में ग्रीन टी की पत्तियां डालें या एक कप गर्म पानी में टी बैग डालें। इसे 3-4 मिनट तक पानी में अच्छे से मिलाएं। सुनिश्चित करें कि आप पानी में तभी ग्रीन टी मिलाएं जब वह आंच पर न हो। आप इसमें स्वाद के लिए एक चम्मच शहद भी मिला सकती हैं।
आप दिन में तीन से चार बार ग्रीन टी का सेवन कर सकती हैं।
यह कैसे मदद करती है?
ग्रीन टी एक एंटीऑक्सिडेंट है, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह चयापचय को उत्तेजित करती है। जो इसे PCOS के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचार में से एक बनाता है। ग्रीन टी में उच्च स्तर के पॉलीफेनोल होते हैं जो सेलुलर क्षति को रोकने में मदद करते हैं और बदले में महिलाओं के एंड्रोजन के स्तर को प्रभावित करता है।
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