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28 मई, 2020|3:44|IST

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Lockdown Fat Loss Tips : वेट कंट्रोल करने के लिए अपनाएं सब्जी बनाने का यह तरीका, इन 5 बातों को जरूर करें फॉलो

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लॉकडाउन के चलते लोगों के पास इतना टाइम है, कि वो अगर फिटनेस गोल लें, तो इसे पूरा कर सकते हैं। इसके लिए सिर्फ वर्कआउट ही नहीं बल्कि डाइट पर ध्यान देना भी जरूरी है। लॉकडाउन में सीमित चीजों की उपलब्धता के साथ भी आप मोटापा कम करने के लिए डिश बना सकते हैं। आज हम आपको बता रहे हैं, सब्जी बनाने का ऐसा तरीका जो न सिर्फ स्वाद सेहत से भरपूर है बल्कि इससे आपका मोटापा भी कम होगा। आइए, जानते हैं- 

 

सब्जी में डालें करी पत्तियां
करी पत्ती  या मीठी नीम अधिकतर व्यं जनों में तड़का लगाने के लिए प्रयोग की जाती है। इसे अपनी डायट में शामिल करने से बैड कोलेस्ट्रॉ ल दूर होता है। यही नहीं इससे शरीर में मौजूद फैट सेल्सा को जला कर मोटापा भी कम करती है। इससे शरीर में जमा टॉक्सिलन बाहर निकलता है और बॉडी डिटॉक्स होती है।

 

काली मिर्च का जरूर करें इस्तेमाल 
ज्या दातर लोग सोचते हैं कि मसाले उनकी हेल्थ  के लिए खराब होते हैं। लेकिन सच कहा जाए तो हल्दी जैसे आवश्यक मसाले अगर काली मिर्च या लाल मिर्च पाउडर के साथ मिला कर डाले जाएं तो यह तेजी से फैट बर्न करते हैं। यही नहीं यह शरीर के रोग प्रतिराधक क्षमता को बढ़ा कर विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करते हैं।

 

एक चम्मच घी 
बहुत से लोगों को सब्जीश में 1 चम्मतच घी डालना पसंद होता है। यह एक बहुत ही अच्छीै आदत है। घी के नियमित प्रयोग से आप शरीर पर जमी चर्बी को कम कर सकते हैं। घी में अच्छे फैटी एसिड, ओमेगा -6 होते हैं, जो शरीर में वसा के स्तर को कम करने और लिपिड तथा प्रोटीन को बनाए रखने में सहायक होते हैं।

 

सूप वाली सब्जी 
आप सब्जी बनाते समय याद रखें कि आपको सूप यानी ग्रेवी वाली सब्जी बनानी है जिससे कि आपको सब्जियों का पूरा पोषण मिल सके। आपको कोशिश करनी है कि सब्जी को गर्म-गर्म खाएं, जिससे कि आपके गले को आराम मिल सके। 

 

उबाल कर अलग से बनाएं सब्जियां
आपको यह बात याद रखनी है कि आपको सब्जियां उबालकर खानी है यानी सब्जियों को फ्राई करने की बजाय अलग से उबालकर रख ले। फिर एक पैन में सब्जी का मसाला बना लें। अब मसाला भून जाने पर आपको पानी समेत सब्जियां इस मसाले में डालनी हैं। 
 

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  • Web Title:Lockdown Fat Loss Tips cook vegetable gravy using by these five tricks