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International Yoga Day 2021: पेट कम करने के लिए करें ये आसन, जानें तरीका और फायदे 

टीम लाइव हिंदुस्तान,नई दिल्लीPublished By: Avantika
Wed, 16 Jun 2021 04:29 PM
International Yoga Day 2021: पेट कम करने के लिए करें ये आसन, जानें तरीका और फायदे 

इन दिनों लोग मोटापे से ज्यादा बढ़ते पेट से परेशान हैं। लॉकडाउन के चलते ज्यादातर लोगों का पेट बाहर निकल आया है। पेट कम करने के लिए योगा सबसे बेस्ट है। योग करने से पेट जुड़ी समस्याओं से भी निजात मिलेगा।  पेट कम करने के लिए सबसे अच्छा आसन है मंडूकासन यानी की मेंढक आसन। 

 

तरीका 
वज्रासन में बैठें और अपनी मुठ्ठी बांधकर अपनी नाभि के पास लेकर आएं। मुठ्ठी को नाभि और जांघ के पास खड़ी करके रखें, ध्यान दें की ये करते समय उंगलियां आपके पेट की ओर हो। गहरी सांस लें और छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और छाती को जांघों पर टिकाने की कोशिश करें। झुकते समय नाभी पर ज्यादा से ज्यादा दाबाव आए। सिर और गर्दन सीधी रखें और धीरे-धीरे सांस ले और छोड़े। अब आराम से अपनी सामान्य स्थिति में वापस जाएं। शुरू में इस 4-5 बार ही करें। 

 

फायदे

गैस से राहत 
इसे करने से पेट से टॉक्सिन्स और जहरीली गैस बाहर निकल जाती है। 

डायबिटीज
इसे करने से डायबिटीज को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है क्योंकि इस योग से पैंक्रियास से इन्सुलिन का स्राव में मदद मिलती है।

पेट कम
रोजाना इसे करने से पेट की चर्बी कम होती है, योग गुरूओं की माने तो इसे करने से पेट पर दबाव पड़ता है और पेट की चर्बी गलने लगती है।

कब्ज में आराम
कब्ज की परेशानी में आराम मिलता है क्योंकि इससे शरीर में एंजाइम और हॉर्मोन का स्राव अच्छा होता है. 

 

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