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हिंदी न्यूज़ लाइफस्टाइलIndoor and Outfoor Cycling Benefits : इनडोर या आउटडोर कौन-सा साइकिलिंग स्टाइल है ज्यादा बेहतर, जानें किससे होता है जल्दी फैट और वेट लॉस

Indoor and Outfoor Cycling Benefits : इनडोर या आउटडोर कौन-सा साइकिलिंग स्टाइल है ज्यादा बेहतर, जानें किससे होता है जल्दी फैट और वेट लॉस

आपको रोजाना योगा करने का टाइम नहीं मिल पाता है, तो आप रोजाना 20-25 मिनट साइकिलिंग करके खुद को फिट रख सकते हैं। साइकिलिंग बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है। जानें इनडोर या आउटडोर साइकिल स्टाइल

Indoor and Outfoor Cycling Benefits : इनडोर या आउटडोर कौन-सा साइकिलिंग स्टाइल है ज्यादा बेहतर, जानें किससे होता है जल्दी फैट और वेट लॉस
Pratima Jaiswalलाइव हिन्दुस्तान टीम,नई दिल्लीThu, 11 Aug 2022 03:27 PM

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साइकिल चलाना एक बेहतरीन कसरत है, जो आपको दिन भर एक्टिव रखती है। एक बार जब आप साइकिल चलाना सीख जाते हैं, तो आपको साइकिलिंग से अच्छा कुछ नहीं लगता। आप अगर वर्कआउट करने के लिए जिम नहीं जाते या आपको रोजाना योगा करने का टाइम नहीं मिल पाता है, तो आप रोजाना 20-25 मिनट साइकिलिंग करके खुद को फिट रख सकते हैं। साइकिलिंग बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है लेकिन अगर आप साइकिलिंग चलाना नहीं जानते, तो इनडोर साइकिलिंग का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। जिम में इस इनडोर साइकिल का भी काफी इस्तेमाल किया जाता है। इनडोर साइकिल का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छी होती है, जिनके घर में स्पेस की कमी होती है। ऐसे में कई बार लोग सोचते हैं कि इनडोर या आउटडोर में से कौन-सा साइकिल स्टाइल बेहतर होता है। 

 

इनडोर और आउटडोर साइकिलिंग से कितनी कैलोरीज बर्न होती है
आप इनडोर या आउटडोर साइकिलिंग से जितनी कैलोरी बर्न करते हैं, आपकी साइकिलिंग स्टाइल = के अलावा कई अन्य कारकों पर निर्भर करती है। इसमें आपका वजन, स्पीड, टाइम और ब्रेक जैसे कारक जुड़े हुए हैं। हालांकि, घर के अंदर साइकिल चलाने की तुलना में आउटडोर साइकिलिंग से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। लगभग 56-57 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति के लिए, इनडोर साइकिलिंग 30 मिनट में लगभग 210 से 315 कैलोरी बर्न कर सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि उनकी स्पीड कितनी कम या ज्यादा है। वही व्यक्ति अपनी गति के आधार पर 30 मिनट में लगभग 240 से 495 कैलोरी बर्न कर सकता है। इसी तरह, यदि कोई 83-84 किलोग्राम का है, तो 30 मिनट के लिए इनडोर उसे गति के आधार पर 311 से 466 कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी। उसी व्यक्ति के लिए, इनडोर साइकिलिंग के आधार पर 30 मिनट में लगभग 355 से 733 कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकती है।

 

कौन-सी साइकिल है बेहतर 
बाहर साइकिल चलाना बहुत मजेदार है। बाहर जाने से आपका मूड चेंज होता है। दूसरी ओर, एक इनडोर बाइक का इस्तेमाल करने से स्पीड ज्यादा तेज कर सकते हैं। आप ट्रैफिक नियमों का पालन करने और एक फ्लैट टायर बदलने के बारे में ज्यादा टेंशन नहीं लेना चाहते, तो आप इनडोर साइकिल खरीद सकते हैं। इससे आप सचमुच अपनी आँखें बंद करके घर के अंदर घूम सकते हैं जबकि आप स्पीड में होने पर भी किसी खतरे से बाहर रहते हैं। 

 

दोनों की खूबियां 
आप अगर अभी भी सोच रहे हैं, कि आपको कौन-सी साइकिल खरीदनी चाहिए, तो वेट कम करने और फैट बर्न  करने में आपकी मदद दोनों ही साइकिल कर सकती हैं। वहीं, इनडोर साइकिल में कई और दूसरी खूबियां भी हैं। 2018 के एक शोध में पाया गया कि इनडोर साइकिलिंग से युवा महिलाओं में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, सहनशक्ति बढ़ाने में अहम भूमिका निभाई। 40 महिला प्रतिभागियों से जुड़े एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 12 सप्ताह के इनडोर साइकिलिंग के बाद, उनके कोलेस्ट्रॉल लेवल, फैट और बॉडी मास इंडेक्स में गिरावट आई थी। इससे पता चलता है कि इनडोर साइकिलिंग से आपको वजन कम करने और फिटर बनने में मदद मिलेगी। वहीं आउटडोर साइकिलिंग से आपकी मेंटल हेल्थ अच्छी होगी और आपका मूड फ्रेश रहेगा। 


रोजाना साइकिल चलाने के फायदे और जानें किन लोगों को इससे बचना चाहिए

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