डिटॉक्सीफिकेशन करने से आपकी बॉडी से सभी टॉक्सिक निकल जाते हैं। वहीं, इस प्रोसेसे से स्किन ग्लोइंग बनने के साथ शरीर में सूजन भी कम होती है। इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है। कार्बोहाइड्रेट, शुगर, शराब या कार्बोनेटेड ड्रिंक्स लेने से आपकी बॉडी धीरे-धीरे बेड फैट का शिकार हो जाती है। ऐसे में आपको बॉडी को सप्ताह में एक बार डिटॉक्स जरूर करना चाहिए।
बॉडी डिटॉक्स के तरीके
यह चीजें बहुत जरूरी है एक-हानिकारक चीजें कम खाना और दूसरा हर सप्ताह कुछ ड्रिंक्स या डिटॉक्स फूड्स को खाकर डिटॉक्सीफिकेशन प्रोसेस को बढ़ाना। बॉडी को डिटॉक्स करने से शरीर को अंदर से साफ करने और सिस्टम को इफेक्टिव बनाने के मदद मिलती है। साथ इससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप डाइजेशन बिगाड़ने वाली चीजों का कम सेवन करें। चीनी, जंक फूड्स, नमक, शराब और चॉकलेट जैसी चीजों को कम खाकर एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फल और सब्जियां खाएं।
एक सप्ताह के लिए इन चीजों को ना कहें-
मीट- इसे पचने में लंबा समय लगता है।
पैकेट फूड्स जैसे नूडल्स, चिप्स, बिस्कुट, तैयार खाना, जैम, मक्खन, पनीर, केचप आदि।
वसा और चीनी- आप दोनों को एक दिन में 1-2 चम्मच तक सीमित कर सकते हैं
शराब- इसे पूरी तरह छोड़ दें। इससे बेड फैट की मात्रा बढ़ती है।
कैफीन- ग्रीन टी लें। कॉफी और चीनी से भरी दूध वाली चाय से परहेज करें।
कैसे करें डिटॉक्स
व्रत- इसका मतलब यह है कि 14-16 घंटे तक कुछ न खाएं। इस दौरान ढेर सारा पानी पीना चाहिए।
डिटॉक्स वाटर- दिन भर डिटॉक्स वॉटर जिसमें पुदीना, खीरे के टुकड़े, नींबू और अदरक हो, उसे पिएं।
पानी- 3.5 से 4 लीटर पानी पिएं
फल-सब्जियां- जितना हो सके मौसमी फल और हरी सब्जियों को शामिल करें
रात का खाना- डिनर 7-8 बजे तक करें और प्रत्येक भोजन के बाद 1000 कदम चलें। साथ ही अपने खाने को अच्छे से चबाकर खाएं।
वॉक- कम से कम 45 मिनट की ब्रिस्क वॉक शामिल करें क्योंकि वॉकिंग को लीवर के लिए सबसे अच्छा माना जाता है।
सूर्य नमस्कार और प्राणायाम- रोजाना कम से कम 5-7 राउंड जरूर करें।
लेमन वॉटर- सुबह खाली पेट कम से कम 2 गिलास नींबू पानी पिएं।
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