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ब्लोटिंग से हो रही परेशानी, आयुर्वेद के इन नुस्खों से करें दूर, पढ़ें घरेलू उपाय

आयुर्वेद विशेषज्ञ अकसर सलाह देते हैं कि ब्लोटिंग से बचने के लिए गर्म, ताजा पका हुआ, हल्का और आसानी से पचने वाला खाना ही खाएं। वहीं आयर्वेद में भी ब्लोटिंग से निपटने के नुस्खे हैं। इन्हें अपनाएं।

ब्लोटिंग से हो रही परेशानी, आयुर्वेद के इन नुस्खों से करें दूर, पढ़ें घरेलू उपाय
लाइव हिन्दुस्तान,नई दिल्लीTue, 19 Apr 2022 07:18 PM

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पेट में ब्लोटिंग दर्दनाक और असहज हो सकती है। न केवल आपका पेट बड़ा दिखाई देता है और आपके कपड़े ठीक से फिट नहीं होते हैं, बल्कि बहुत कम खाने के बावजूद भी आप भरा हुआ महसूस कर सकते हैं। कभी-कभी, आपकी खराब खाने की आदतों को इसके लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। अपने खाने को अच्छी तरह से न चबाना, कुछ ऐसा खाना जो आपके लिए पचाना मुश्किल हो, जब आप तनाव में हों या आवश्यकता से अधिक कैलोरी लेने से ब्लोटिंग हो सकती है। आयुर्वेद इस समस्या से निपटने के लिए हल्का, गर्म और ताजा पका हुआ खाना खाने की सलाह देता है। वहीं स्ट्रेस ईटिंग, बासी खाना आपके पाचन तंत्र के लिए भी खराब है।

ब्लोटिंग को रोकने या उसका इलाज करने के लिए ये उपाय अपनाएं
- खाना खाने के बाद भुनी हुई सौंफ चबाएं
- दिन भर पुदीने का पानी पिएं
- खाने के एक घंटे बाद इलायची का पानी पियें
- खाने से पहले या बाद में दिन में तीन बार जीरा, धनिया, सौंफ से बनी चाय पीएं
- खाने के 45 मिनट बाद आधा चम्मच अजवाइन, सेंधा नमक और एक चुटकी हींग को गर्म पानी के साथ निगल लें
- खाने के दौरान या बाद में अत्यधिक पानी पीने से बचें
- देर रात के खाने और भारी खाने से बचें

आईबीएस, अपच, कब्ज, गैस्ट्रिक परेशानी, हार्मोनल असंतुलन, मोटापा, डायबिटिज आदि जैसी समस्याओं के साथ लंबे समय से हो रही ब्लोटिंग के मामले में एक विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए और खाने, सोने, व्यायाम और तनाव रोकने के लिए एक हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाना चाहिए। ध्यान रहे कि जल्दी-जल्दी खाना, भूख न होने पर भी खाना, रात को 9 बजे के बाद खाना पेट की ब्लोटिंग को बढ़ाता है। इन सबसे बचें और समय पर और हेल्दी खाएं।