घुटनों तक लंबे-घने बाल पाने हों तो आजमाएं ये योगासन, जानिए करने का तरीका और सही समय

Benefits of Viparita Karani Yoga Asana: हेल्थ के लिए योगा के काफी ज्यादा फायदे हैं। इसी के साथ योगा की मदद से आपकी स्किन और बालों को भी फायदा मिलता है। इन दिनों हेयर फॉल की समस्या होना काफी कॉमन है। इस परेशानी से निपटने के लिए वैसे तो कई घरेलू नुस्खे और तेल हैं। लेकिन विपरीता करणी ऐसा योगासन है जो सिर में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और हेयर फॉल को रोकने में मदद करता है। इस आसन के और भी फायदे हैं। यहां जानिए इसके फायदे और करने का सही समय।

 

बालों के लिए है फायदेमंद

इस योगासन में एंटी-एजिंग फायदे हैं और बालों के झड़ने से लड़ने में मदद करता है। यह आसन ब्लड को सिर सहित पूरे शरीर में फ्लो करने की अनुमति देता है, जिससे बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है। 

 

विपरीता करणी के फायदे
 
- यह रिलेक्सिंग पॉज है जो नर्व्स सिस्टम को शांत करती है, जिसके बदले में तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलती है।

- यह सर्कुलेशन को बढ़ाने, पैरों और यहां तक ​​कि कूल्हों से तनाव या थकान से राहत देता है। टांगों या पैरों को उलटना लंबे समय से निचले अंगों में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में जाना जाता है। 

- यह मुद्रा गर्भावस्था, यात्रा, लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने आदि के कारण होने वाली सूजन टखनों और सूजन को दूर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

- यह हैमस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से को फैलाता है, जिससे पीठ में तनाव से राहत मिलती है।

- यह पाचन और नींद में सुधार करने में मदद करता है। जिससे पूरे शरीर के सिस्टम में संतुलन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

- इसके अलावा यह दावा किया जाता है कि इस आसन को करने से मेटाबॉलिज्म सिंड्रोम, बेचैन पैर सिंड्रोम, वैरिकाज नस, फिब्रोमाइल्गिया जैसे पुराने दर्द से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

किस समय करें ये आसन 

इस आसन की प्रेक्टिस करने से पहले आपको अपने पेट और आंतों को खाली रखना होगा। आसन करने से कम से कम चार से छह घंटे पहले अपना खाना खाएं ताकि आपका खाना पच जाए और अभ्यास के दौरान आपके पास एनर्जी हो। सुबह सबसे पहले योग की प्रेक्टिस करना सबसे अच्छा होता है। लेकिन अगर आप सुबह वर्कआउट नहीं कर सकते हैं तो शाम को इसकी प्रेक्टिस कर सकते हैं। 

 

कैसे करें

एक दीवार के पास बैठें। अब अपनी पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को दीवार पर टिकाएं। सुनिश्चित करें कि आपके पैरों का पिछला हिस्सा दीवार पर दब जाएं, और पैरों के तलवे ऊपर की ओर हों। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ और सिर फर्श पर आराम करें। अब शरीर 90 डिग्री का कोण बनाएं। अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं और उनके नीचे आप अपने हाथों से कुल्हों को सहारा दें। अपने सिर और गर्दन को एक ही पॉजिशन में रखें और अपने गले और अपने चेहरे को नरम करें। अपनी आंखें बंद करें और सांस लें। स्थिति को कम से कम पांच मिनट तक रोकें। रिलीज करें और किसी एक तरफ रोल करें। बैठने से पहले सांस लें।

नोट- हाई ब्लड प्रेशर होने पर इस आसन की प्रेक्टिस न करें। इस अभ्यास को शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

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