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जीवन शैलीहेयर फॉल को रोकने के साथ बालों को सिल्की बनाते हैं ये पांच सुपरफूड्स 

लाइव हिन्दुस्तान टीम ,नई दिल्ली Published By: Pratima Jaiswal
Wed, 12 May 2021 08:31 AM
हेयर फॉल को रोकने के साथ बालों को सिल्की बनाते हैं ये पांच सुपरफूड्स 

मौसम कोई भी हो लेकिन आपके बालों को इसकी सबसे ज्यादा मार सहनी पड़ती है। सर्दी, गर्मी और बारिश तीनों ही मौसम में बालों का डैमेज होने का खतरा बढ़ा रहता है। आप अगर बालों का ख्याल नहीं रखते, तो आपको हेयर फॉल के अलावा डैंड्रफ जैसी समस्याएं भी परेशान करने लग जाती हैं। ऐसे में अपने बालों को लंबा और चमकदार बनाने के लिए आप जो सबसे आसान काम कर सकते हैं, वह है अपनी डाइट में सुधार करना और ओमेगा -3 पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स का सेवन करना, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए वरदान साबित हुए हैं। आप जैसा खाते हैं वैसे ही होते हैं। आइए, जानते हैं हेयर केयर के लिए आप कौन-सी चीजें डाइट में शामिल कर सकते हैं- 

अखरोट 
अखरोट में सबसे ज्यादा ओमेगा-3 फैटी एसिड की अधिक मात्रा होती है, जो बालों के स्ट्रैंड की नमी को बरकरार रखते हैं और धूप से बचाकर रखते हैं। 


मछली
वसायुक्त और तैलीय मछली ओमेगा -3 एसिड के उत्कृष्ट स्रोत हैं। सैल्मन, मैकेरल, ट्राउट और सार्डिन में डीएचए और ईपीए - दो प्रकार के ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जिन्हें बालों के लिए सुपरफूड माना जाता है।

 

कैनोला का तेल
कैनोला के तेल का आमतौर पर कम इस्तेमाल किया जाता है लेकिन इसमें संतृप्त वसा की कम सामग्री होती है और इसकी आणविक संरचना ऐसी होती है कि यह तेल को उच्च तापमान को सहन करने देती है। कैनोला तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड में प्रचुर मात्रा में है।

 

सोयाबीन
सोयाबीन में ALA ओमेगा-3 वसा और बहुत सारे विटामिन-ई होते हैं, जो बालों को पर्याप्त पोषण प्रदान करने के लिए एक साथ काम करते हैं।

 

बीज
पोषण के लिए कई तरह के बीज लेने पड़ते हैं, लेकिन सन के बीज, सूरजमुखी के बीज और चिया के बीज विशेष रूप से तेजी से बालों के विकास और बालों ग्रोथ को बढ़ाते हैं। 

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