कैसे पहचानें कि आपका पार्टनर डिप्रेशन में है? इन संकेतों को नजरंदाज ना करें

रिश्तों में उतार-चढ़ाव आना सामान्य है, लेकिन जब आपका पार्टनर लंबे समय तक बदला-बदला सा रहे, चुप रहने लगे या खुद से दूर होता जाए, तो यह सिर्फ थकान या मूड खराब होने का मामला नहीं हो सकता। कई बार ये संकेत डिप्रेशन की ओर इशारा करते हैं। डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक स्थिति है, जिसे समय रहते समझना और संभालना बहुत जरूरी होता है- खासकर जब बात आपके करीबी इंसान की हो।

1. बातचीत में कमी आना: अगर आपका पार्टनर पहले खुलकर बातें करता था, लेकिन अब ज्यादातर चुप रहता है, सवालों के जवाब एक शब्द में देता है या बातचीत से बचता है, तो यह डिप्रेशन का संकेत हो सकता है। डिप्रेशन में व्यक्ति अपने विचारों और भावनाओं को दूसरों से साझा करने की ऊर्जा खो देता है। उसे लगता है कि कोई उसे समझ नहीं पाएगा, इसलिए वह खुद को भीतर ही भीतर बंद कर लेता है।
2. हमेशा उदास या चिड़चिड़ा रहना: लगातार उदास रहना, बिना वजह चिड़चिड़ा होना या छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आ जाना भी मानसिक तनाव की ओर इशारा करता है। कई लोग डिप्रेशन को सिर्फ उदासी से जोड़ते हैं, जबकि कई मामलों में यह गुस्से, झुंझलाहट और भावनात्मक अस्थिरता के रूप में सामने आता है।
3. नींद का पैटर्न बिगड़ना: डिप्रेशन का सीधा असर नींद पर पड़ता है। जैसे बहुत ज्यादा सोना या बिल्कुल नींद ना आना- डिप्रेशन का एक अहम संकेत है। अगर आपका पार्टनर देर रात तक जागता है या हर समय थका हुआ महसूस करता है, तो इसे हल्के में ना लें- ये सभी संकेत बताते हैं कि मन अंदर से परेशान है।
4. खाने की आदतों में बदलाव: अगर आपका पार्टनर अचानक बहुत कम खाने लगा है या जरूरत से ज्यादा खाने लगा है, तो यह भी चिंता का विषय हो सकता है। डिप्रेशन में भूख या तो पूरी तरह खत्म हो जाती है या फिर भावनात्मक खालीपन भरने के लिए ओवरईटिंग शुरू हो जाती है। अचानक वजन कम होना या बढ़ना भी मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा संकेत हो सकता है।
5. किसी चीज में रुचि ना लेना: जो काम या शौक पहले खुशी देते थे- जैसे घूमना, दोस्तों से मिलना, म्यूजिक सुनना या कोई हॉबी- अगर अब उनमें बिल्कुल दिलचस्पी नहीं रही, तो यह डिप्रेशन का बड़ा संकेत हो सकता है। इसे मेडिकल भाषा में Anhedonia कहा जाता है, यानी खुशी महसूस ना कर पाना।
6. खुद को बेकार या बोझ महसूस करना: अगर आपका पार्टनर बार-बार खुद को नाकाम, बेकार या दूसरों पर बोझ बताने लगे, तो इसे हल्के में ना लें। डिप्रेशन व्यक्ति के आत्मसम्मान को गहराई से प्रभावित करता है। ऐसी सोच उसे खुद से नफरत करने और खुद को दोष देने की ओर ले जाती है।

पार्टनर की मदद कैसे करें?

• डांटना, तुलना करना या जबरदस्ती खुश रहने को कहना मदद नहीं करता। सबसे जरूरी है- सुनना, समझना और साथ देना। उन्हें यह महसूस कराएं कि वे अकेले नहीं हैं। अगर लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें।
• डिप्रेशन कमजोरी नहीं, बल्कि एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है। समय पर पहचाना जाए तो इससे उबरना संभव है। आपके थोड़े से ध्यान, समझ और सहयोग से आपके पार्टनर की जिंदगी में बड़ा फर्क आ सकता है।