प्रेग्नेंसी के चौथे महीने से ही सुधार लें सोने का तरीका, जानिए क्या है सही पोजीशन

प्रेग्नेंसी एक ऐसा समय है, जब महिलाओं  के शरीर में कई बदलावों की शुरुआत होने लगती है। यह वह समय होता है जब एक महिला नौ महीने तक अपने गर्भ में बच्चे को रखती है। इस दौरान कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। खासकर सोने और उठते समय मुश्किल होती है। ऐसे में महिलाओं के मन में ये प्रश्न बार-बार उठता है कि प्रेगनेंसी के दौरान उन्हें किस पोजीशन में या किस करवट सोना चाहिए। कहते हैं कि प्रेगनेंसी में महिला जिस करवट सोती है, उसका सीधा असर बच्चे की हेल्थ पर होता है। ऐसे में शुरुआत में ही सोने के सही तरीके को अपना लेना चाहिए। 

पहली तिमाही में कैसे सोएं
प्रेगनेंसी के शुरुआती 3 महीनो में आप सीधा या किसी करवट में सो सकते हैं क्योंकि इस दौरान पेट का भार बहुत ज्यादा नहीं होता है। लेकिन दूसरी और तीसरी तिमाही में इस तरह सोना मुश्किल हो सकता है। साथ ही पीठ के बल सोने पर यूटरस पर दबाव पड़ता है, जो बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है।

दूसरी तीसरी तिमाही में सोने की पोजिशन 
प्रेग्नेंसी के चौथे महीने से दूसरी तिमाही चालू हो जाती है। ऐसे में बाएं करवट सोना शिशु और मां दोनों की सेहत के लिए अच्छा होता है। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और बच्चे को भी सही मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है, जिससे बच्चा हेल्दी रहता है। 

कैसे सोएं
बाएं करवट सोते समय महिला को अपने पैरों और घुटनों को मोड़कर रखना चाहिए। चाहें तो पैरों के बीच में तकिया भी रख सकती हैं। 

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डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीकों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लें।