बच्चे की लंबाई जरूर बढ़ेगी अगर पैरेंट्स करेंगे ये 7 काम, 1 रुपए भी खर्च करने की जरूरत नहीं!

हर पेरेंट्स चाहते हैं कि उनका बच्चा हेल्दी, एक्टिव और अच्छी लंबाई वाला हो। लेकिन बता दें, बच्चों की हाइट सिर्फ जेनेटिक्स पर ही निर्भर नहीं करती, बल्कि हाइट उनकी रोज की आदतों पर भी काफी हद तक डिपेंड होती है। सही खानपान, पर्याप्त नींद और एक्टिव लाइफस्टाइल जैसे छोटे-छोटे बदलाव बच्चे की ग्रोथ को बेहतर बना सकते हैं। अगर आप शुरू से ही कुछ आसान और सही आदतें अपनाते हैं, तो बच्चे की फिजिकल ग्रोथ बैलेंस तरीके से होती है। चलिए जानते है कुछ ऐसी ही हेल्दी आदतें जिन्हें अपनाने से आपके बच्चे की हाइट की ग्रोथ अच्छी हो सकती है।

धूप और विटामिन डी जरूरी

बच्चों को डेली थोड़ी देर धूप में खेलने देना बहुत जरूरी है। सुबह या शाम की हल्की धूप शरीर को विटामिन डी देती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। जब हड्डियां मजबूत होंगी, तभी लंबाई का सही विकास होगा। इसलिए बच्चे को घर के अंदर ही न रखें, उसे खुले में खेलने का टाइम जरूर दें।

हेल्थी डाइट से होगी अच्छी ग्रोथ

बच्चे की ग्रोथ उनके खानपान पर भी डिपेंड करती है। इसलिए उन्हें हेल्दी डाइट देना जरूरी है। रोज के खाने में दूध, दही, दाल, फल, हरी सब्जियां और पनीर जैसे पोषक तत्व जरूर शामिल करें। ये सभी चीजें शरीर को जरूरी प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन देती हैं। बाहर के जंक फूड की बजाय घर का सादा और संतुलित खाना बच्चे के विकास के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है।

प्रॉपर नींद से बनता है ग्रोथ हार्मोन

अच्छी और पूरी नींद बच्चों के लिए बहुत जरूरी है। जब बच्चा गहरी नींद में होता है, तब उसके शरीर में ग्रोथ हार्मोन बनता है, जो लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए बच्चे की नींद का समय डिसाइड करें, और उसे रोज 8 से 10 घंटे की नींद जरूर लेने दें।

रोज की एक्सरसाइज और खेल

फिजिकल एक्टिविटीज भी बच्चों की हाइट बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती हैं। दौड़ना, कूदना, खेलना या रस्सी कूद जैसी एक्टिविटी शरीर को स्ट्रेच करती हैं और मसल्स को मजबूत बनाती हैं। बच्चे को दिन में कुछ समय आउटडोर गेम्स के लिए जरूर दें ताकि उसका शरीर एक्टिव बना रहे, जिससे उसकी हेल्थी ग्रोथ हो सके।

स्क्रीन टाइम कम करें

आजकल बच्चे मोबाइल और टीवी में ज्यादा टाइम स्पेंड करने लगे हैं, जिससे उनकी फिजिकल एक्टिविटीज कम हो रही हैं। बच्चों की ये आदत कहीं ना कहीं उनकी ग्रोथ पर भी इफेक्ट डाल सकती है। इसलिए कोशिश करें कि बच्चों के स्क्रीन टाइम की लिमिट डिसाइड करें और बच्चे को बाहर खेलने या किसी एक्टिव काम में लगाएं।

पानी पीने की आदत

शरीर का सही विकास तभी संभव है जब वह हाइड्रेटेड रहे। इसलिए बच्चे को दिनभर में पर्याप्त पानी पीने की आदत डालें। पानी शरीर के अंदर सभी जरूरी प्रक्रियाओं को सही तरीके से चलाने में मदद करता है, जिससे ग्रोथ भी बेहतर होती है।

टेंशन फ्री और खुशी वाला माहौल रखे

बच्चे की ग्रोथ घर के माहौल पर भी डिपेंड करती है। अगर बच्चा खुश और स्ट्रेस फ्री रहता है, तो उसका विकास बेहतर तरीके से होता है। इसलिए घर का माहौल पॉजिटिव रखें, बच्चे से प्यार से बात करें और उसे सेफ फील कराएं।