प्रेग्नेंसी में क्या खाएं कि बच्चे की स्किन ग्लोइंग और सुंदर हो? गाइनेकोलॉजिस्ट ने बताए 5 फूड्स

प्रेग्नेंसी का समय हर महिला के लिए बहुत खास होता है। इस दौरान मां जो भी खाती हैं, उसका असर उनकी सेहत के साथ बच्चे की हेल्थ पर भी पड़ता है। हर किसी की चाहत होती है कि उनका बच्चा हेल्दी हो, उसकी स्किन साफ और चमकदार दिखे। ऐसे में सही खानपान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। एक इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए गाइनोकोलॉजिस्ट डॉ मोबिन ने कुछ ऐसी नेचुरल चीजों के बारे में बताया है। अगर प्रेगनेंट लेडी उन चीजों का सेवन करती है, तो यह ना सिर्फ बच्चे की हेल्थ के लिए बेनिफिशियल हैं, बल्कि उसकी स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी बनाने में भी मदद करते हैं। चलिए जानते हैं वो क्या हैं।

ऑरेंज को डाइट में जरूर शामिल करें

ऑरेंज यानी संतरा प्रेग्नेंसी के लिए बहुत अच्छा फल माना जाता है। इसमें विटामिन सी और फोलेट पाया जाता है। यह शरीर को पोषण देने में मदद करता है। डॉ मोबिन कहती है कि, प्रेगनेंसी के दौरान अगर आप डेली संतरा खाती हैं, तो यह आपके शरीर को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है। साथ ही यह बच्चे की स्किन के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। आप इसे फल के रूप में खाएं या फ्रेश जूस के रूप में लें, दोनों तरीके अच्छे हैं।

बादाम से मिलता है अच्छा पोषण

बादाम प्रेग्नेंसी में खाने के लिए एक बेहतरीन ड्राई फ्रूट है। डॉ मोबिन का कहना है कि बादाम में पाया जाने वाला विटामिन E बच्चे के बालों को सिल्की और सॉफ्ट बनाने में मदद करता है। साथ ही बादाम शरीर को एनर्जी भी देता है और कमजोरी महसूस नहीं होने देता। इसलिए प्रेग्नेंट महिला के लिए बदाम फायदेमंद होता है।

नारियल पानी को बनाएं डाइट का हिस्सा

नारियल पानी प्रेग्नेंसी में बहुत अच्छा नेचुरल ड्रिंक है। यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसे पीने से शरीर तरोताजा रहता है। डॉक्टर मोबिन का कहना है कि नारियल पानी बच्चे के हेयर और स्किन दोनों के लिए अच्छा होता है। इसलिए प्रेग्नेंट लेडीज को इसे अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

स्ट्रॉबेरी भी है अच्छा विकल्प

स्ट्रॉबेरी स्वादिष्ट होने के साथ पोषण से भरपूर फल है। डॉक्टर बताती है कि स्ट्रॉबेरी कोलेजन फॉर्मेशन में मदद करती है। अगर प्रेगनेंट महिला इसे खाती हैं तो बच्चे की स्किन सॉफ्ट और हेल्दी बनती हैं।

केसर वाला दूध पीएं

केसर वाला दूध प्रेग्नेंसी में कई महिलाएं पसंद करती हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं। साथ ही इसे स्किन के लिए भी अच्छा माना जाता है। डॉ मोबिन कहती है कि जो प्रेग्नेंट महिला चाहती हैं कि उनका बच्चा ग्लोइंग और हेल्दी स्किन वाला हो उसे केसर वाला दूध जरूर पीना चाहिए।

नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इसे किसी भी तरह से पेशेवर मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या मेडिकल कंडीशन से जुड़े सवालों के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।