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International Panic Day: क्या हैं पैनिक अटैक के लक्षण, जानिए इसे मैनेज करने का तरीका

  • Symptoms of Panic Attack: पैनिक अटैक एक ऐसी स्थिति है, जो कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। यहां जानिए इस समस्या के लक्षण क्या हैं और इससे निपटने के लिए किस तरीके को अपनाएं।

Avantika Jain लाइव हिन्दुस्तान, नई दिल्लीTue, 18 June 2024 11:19 AM
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अगर आपको अचानक डर या फिर एंग्जायटी होने लगती है तो हो सकता है कि आपको पैनिक अटैक की समस्या हो रही है। पैनिक अटैक में घबराहट के एपिसोड्स होते हैं। इस दौरान व्यक्ति को लगता है कि उसका दिल बहुत जोर-जोर से धड़क रहा है और अभी उसकी जान चली जाएगी। ये एक मानसिक बीमारी है, जिसके लक्षण शारीरिक होते हैं। यहां जानिए क्या हैं पैनिक अटैक के लक्षण और इसे मैनेज करने का तरीका-

पैनिक अटैक के लक्षण क्या हैं?

पैनिक अटैक अचानक होता है, इसके लक्षण आमतौर पर शुरू होने के 10 मिनट के अंदर चरम पर होते हैं और फिर जल्द ही गायब हो जाते हैं। पैनिक अटैक के शारीरिक लक्षणों में

- छाती में दर्द।

- तेज हार्ट बीट।

- सांस लेने में कठिनाई जैसे हाइपरवेंटिलेशन।

- कांपना।

- ठंड लगना।

- जी मिचलाना।

- पसीना आना।

- पैर की उंगलियों में झुनझुनाहट या सुन्नता होना।

जब पैनिक अटैक आता है तो आपको ये लक्षण महसूस हो सकते हैं-

- घुटन या दम घुटने की भावना।

- नियंत्रण खोने का डर।

- मरने की फीलिंग।

- खुद से अलग महसूस करना।

पैनिक अटैक कितने समय तक रह सकता है?

रिपोर्ट्स की मानें तो पैनिक अटैक आमतौर पर 5 से 20 मिनट तक रहता है, हालांकि, कुछ लोगों ने इसे एक घंटे तक महसूस किया है।

पैनिक अटैक से कैसे निपटा जा सकता है?

गहरी सांस लेने की प्रेक्टिस करें। हाइपरवेंटिलेटिंग पैनिक अटैक का एक लक्षण है जो डर को बढ़ा सकता है। गहरी सांस लेने से किसी हमले के दौरान घबराहट के लक्षण को कम किया जा सकता है। इसिलिए जितना हो सके अपनी नाक से धीरे-धीरे, गहरी और धीरी सांस लें और अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

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