एनीमिया से लेकर थायराइड में गेहूं की बजाय खाएं इन आटे की रोटियां

डायबिटीज होने पर हमेशा गेहूं की रोटी ना खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन केवल डायबिटीज ही नहीं अगर आपको एनीमिया, थायराइड या फिर पीसीओडी जैसी इन 5 बीमारियों की समस्या है तो जान लें कौन से अनाज की बनी रोटी सेहत को सुधारने में मदद कर सकती है।

एनीमिया में कौन से रोटी खाएं

जिन लोगों के शरीर में खून की कमी रहती है और रेड ब्लड सेल्स कम बनते हैं तो ऐसे लोगों को बाजरे के आटे की रोटी खाना चाहिए। बाजरे के आटे में आयरन, जिंक और प्रोटीन की अच्छी खासी मात्रा होती है। जो एनीमिया को दूर करती है।

थायराइड में कौन सी रोटी खाएं

जिन लोगों को थायराइड की समस्या है उन्हें अमरनाथ के आटे की रोटी खाना हेल्दी होता है। या फिर ज्वार के आटे की रोटी भी थायराइड के मरीजों में हार्मोंस को बैलेंस करने में मदद करती है।

डायबिटीज में कौन सी रोटी खाएं

जिन लोगों का ब्लड शुगर लेवल हाई रहता है उन्हें काले चने के आटे से बनी रोटी खानी चाहिए। ये ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करता है और साथ ही इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है।

पीसीओडी में कौन से अनाज की रोटी खाएं

पीसीओडी यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम की समस्या रहती है तो ऐसी महिलाओं को रागी के आटे से बनी रोटी खानी चाहिए। महिलाओं के लिए रागी की रोटियां खाना फायदेमंद है। ये ना केवल पीसीओडी के लक्षणों में आराम पहुंचाती है बल्कि जिन महिलाओं को मेनोपॉज या प्रीमेनोपॉज की दिक्कतें हैं, उन्हें भी रागी की रोटी खानी चाहिए।

थकान या कमजोरी होने पर कौन से अनाज की रोटी खाएं

जिन लोगों को बहुत ज्यादा थकान और कमजोरी सी महसूस होती है। ऐसे लोगों को जौ के आटे की बनी रोटी खाना चाहिए।

हाई कोलेस्ट्रॉल और हार्ट प्रॉब्लम में कौन सी रोटी खाएं

जिन लोगों को हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट की समस्या रहती है उन्हें ओट्स के आटे से बनी रोटी खानी चाहिए। ओट्स में बीटा ग्लूकेन नाम का सॉल्यूएबल फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है। इसलिए ओट्स को हाई कोलेस्ट्रॉल में खाना फायदेमंद है।