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हिंदी न्यूज़ लाइफस्टाइल हेल्थसिरदर्द होने पर करें ये 2 आसान योगासन, माइग्रेन भी मिनटों में हो जाएगा दूर

सिरदर्द होने पर करें ये 2 आसान योगासन, माइग्रेन भी मिनटों में हो जाएगा दूर

Yoga Mudra For Headache: थायराइड, मोटापा और हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों में माइग्रेन की समस्या काफी कॉमन है। इससे छुटकारे के लिए आप दवाई की जगह इन दो योगासनों को ट्राई कर सकते हैं।

सिरदर्द होने पर करें ये 2 आसान योगासन, माइग्रेन भी मिनटों में हो जाएगा दूर
Avantika Jainलाइव हिंदुस्तान,नई दिल्लीThu, 24 Nov 2022 03:51 PM

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सिरदर्द में आंखों के ऊपर या फिर सिर के दोनों तरफ दबाव या खिंचाव महसूस होता है। इसे हम सभी कभी न कभी जरूर महसूस करते होंगे। कुछ लोग ऐसे हैं जिन्हें रोजाना सिर दर्द की समस्या होती है। ऐसा खान पान में गलती के कारण होता है। साथ ही जब आपके शरीर में पानी की कमी होती है तब भी आपको सिरदर्द महसूस हो सकता है। कुछ लोगों को माइग्रेन की समस्या भी होती है। अगर आप भी दवाइयों को खाकर सिरदर्द से निजात पाते हैं तो इस बार कुछ योगासन ट्राई कर सकते हैं। यहां पर दो मुद्रा के बारे में बताया है जो आपको सिरदर्द से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं।   

 

1) महाशीर्ष मुद्रा

महाशीर्ष मुद्रा को 'ग्रेट हेड' मुद्रा भी कहा जाता है। यह एनर्जी को स्थिर करने में मदद करता है। इसी के साथ इमोशनल स्ट्रेस और तनाव सिर में एनर्जी जमा करते हैं जो सामान्य रहने के लिए जरूरी हो जाती हैं। महाशीर्ष मुद्रा की प्रेक्टिस करने से एनर्जी पूरे शरीर में जाती है, जिसे करने पर आप खुश और शांत महसूस करते हैं। महाशीर्ष मुद्रा तत्वों को संतुलित करती है। इसी के साथ यह सिरदर्द को ठीक करता है। यह मुद्रा साइनस की समस्या में भी मदद करती है।


महाशीर्ष मुद्रा कैसे करें

- इसे करने के लिए पैरो को क्रॉस करे बैठें, ध्यान रखें जिसमें आप कम्फर्टेबल हों उसी पॉजिशन में बैठें।

- अब तर्जनी, मध्यमा और अंगूठे को एक दूसरे से टच करें और छोटी उंगली को फैलाते हुए अंगूठे की तहों को छूएं। 

- अब गहरी सांस लेने पर भी ध्यान दें। इसे 20 से 25 मिनट के लिए दिन में दो या तीन बार करें।

 

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2) प्राण मुद्रा

प्राण संस्कृत से लिया गया है, जिसका अर्थ है 'जीवन-शक्ति'। प्राण की कमी से सिरदर्द हो सकता है। ये मुद्रा शरीर में प्राण के फ्लो को नियंत्रित करती है। इसे करने पर सिरदर्द से भी आराम मिलता है। 

प्राण मुद्रा करने के लिए

- इसे करने के लिए पद्मासन मुद्रा में बैठें।

- अब अपनी तर्जनी और कनिष्ठिका को मोड़ें और अंगूठे के सिरे को टच करें। तीनों को एक साथ रखकर बाकी दो अंगुलियों को फैलाएं।

- गहरी सांस लेने पर ध्यान दें और पूरे शरीर में एनर्जी के फ्लो को महसूस करें।

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