पार्टनर के खर्राटों से हो गए हैं परेशान तो रोजाना करने के लिए कहें ये 2 योगासन

Yoga For Snoring: दिनभर की भागदौड़ और थकान के बाद हर व्यक्ति रात को चैन से अपने बिस्तर पर सोने की ख्वाहिश रखता है। लेकिन ये ख्वाहिश उस समय बहुत बड़ी लगने लगती है जब आपके बगल में लेटे पार्टनर के खर्राटों की आवाज आपके कानों में पड़ती है। दरअसल, जब किसी व्यक्ति को सांस लेने में किसी तरह का अवरोध उत्‍पन्‍न होता है तो उसे खर्राटे आने लगते हैं। कुछ लोगों में धूम्रपान, मोटापा और हाई ब्‍लडप्रेशर के रोगी को भी यह समस्या हो सकती है। अगर आपकी नींद के दुश्मन भी आपके पार्टनर के खर्राटे बने हुए हैं तो उन्हें रोजाना ये 2 योगासन करने की सलाह दें। 

सिंहासन-
सिंहासन करते समय व्यक्ति के शरीर का आकार सिंह के समान नजर आता है,  इसलिए इस आसन को सिंहासन का नाम दिया गया है। सिंहासन को करने के लिए सबसे पहले वज्रासन की मुद्रा में बैठकर अपने दोनों हाथों को जमीन पर रखे और हाथों की अंगुलियों को पीछे की ओर करके पैरों के बीच सीधा रखें। अब गहरी लंबी सांस लेते हुए जीभ को बाहर की ओर निकालें। ऐसा करते समय अपनी दोनों आंखों को खोलकर जमीन की तरफ देखें और मुंह को यथासंभव खोल दें। उसके बाद श्वास को बाहर निकालते हुए सिंह की तरह दहाड़ें। इस क्रिया को दहाड़ के साथ 15 बार करें। यह आसन खर्राटे की समस्‍या से छुटकारा दिलाने में आपकी मदद कर सकता है। 

भ्रामरी प्राणायाम-
भ्रामरी प्राणायाम को करते समय व्यक्ति के मुख से भंवरे जैसी गुंजन होती है, यही वजह है कि इसे भ्रामरी प्राणायाम के नाम से जाना जाता है। इस आसन को करने से न सिर्फ मन शांत होता है बल्कि सेहत से जुड़े कई पायदे भी मिलते हैं। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सुखासन की मुद्रा में बैठकर अपने दोनों हाथो के अंगूठे से कानो को बंद करें। अब तर्जनी उंगली को सिर पर रखते हुए बाकी बची हुई उंगलियों को आंखों पर रखें। ऐसा करते हुए अपनी सांस की गति को धीमी गति से गहरा खींचकर अंदर कुछ देर रोककर रखें  और फिर उसे धीरे-धीरे आवाज करते हुए नाक के दोनों छिद्रों से निकालें। ध्यान रखें, सांस छोड़ते समय भंवरे जैसी आवाज निकालने की कोशिश करे। यह आसन भी खर्राटे की समस्या को दूर करने में मदद करता है।