घबराहट महसूस होने पर रोजाना करें 3 योगासन, टेंशन से रहेंगे कोसों दूर

Yoga Poses That Relieve Stress and Anxiety: आप भी अगर उन लोगों में शामिल हैं, जिन्हें बैठे-बैठे कभी भी अचानक घबराहट और स्ट्रेस फील होने लगता है तो टेंशन छोड़ इन 3 योगासनों की मदद लें। ये आसन आपका स्ट्रेस दूर करके आपको शांत रहने में मदद कर सकते हैं। दरअसल, आजकल के बिजी लाइफस्टाइल और खानपान में गड़बड़ी की वजह से ज्यादातर लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं। ऐसी स्थिति में व्यक्ति की सांसों की गति तेज होने के साथ उसके हाथ-पैर ठंडे, सांस फूलने और धड़कन तेज होने की समस्या हो सकती हैं। ऐसे में इस समस्या से राहत पाने के लिए आप इन 3 योगासनों की मदद ले सकते हैं।  

घबराहट महसूस होने पर करें ये 3 योगासन- 
बद्धकोणासन- 
बद्धकोणासन को अंग्रेजी में बटरफ्लाई पोज के नाम से भी पहचाना जाता है। इस आसन को करने पैरों को आराम मिलने के साथ-साथ मस्तिष्क को एकाग्र करने में भी मदद मिलती है। जिसकी वजह से व्यक्ति की घबराहट और बैचेनी की शिकायत दूर होती है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे बैठकर अपने दोनों पैरों को सामने की और सीधा रखते हुए पैरों को मोड़ लें। इसके बाद हाथों की उंगलियों को पैरों के पंजो के ऊपर लाकर मिलाएं। ऐसा करते समय कोशिश करें कि आपकी एड़ियां शरीर से सटी हुई होने चाहिए। अब सांस लेते हुए दोनों पैरों को एक साथ बटरफ्लाई की तरह घुटनों को ऊपर ले जाएं और फिर नीचे ले आएं। रोजाना इस आसान का अभ्यास 15 से 20 बार करें। 

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पश्चिमोत्तानासन-
अगर आपको कभी-कभी अचानक से घबराहट महसूस होने लगती है तो आप इस समस्या को दूर करने के लिए पश्चिमोत्तानासन की मदद ले सकते हैं। इस आसन को करने से मांसपेशियों के दर्द के साथ रीढ़ की हड्डी और कमर दर्द में भी आराम मिलता है। इस आसन को करने के लिए आपको सबसे पहले अपने दोनों पैरों को आगे की दिशा में फैलाकर अपने बाजुओं को सीधा करते हुए आगे की ओर ले जाना है। ऐसा करते समय अपने पैरों के अंगूठों को पकड़ने की कोशिश करें और नाक से घुटने को टच करने की कोशिश करें। दिन में  2 बार इस आसन को करने से आपको राहत मिलेगी। 

दण्डासन- 
दिनभर के स्ट्रेस को दूर करने के लिए ये आसन बेस्ट माना जाता है। इस आसान की खासियत यह है कि आप इसे दिन के किसी भी समय खाना खाने के 4-5 घंटे बाद कर सकते हैं। इस आसन को करने से व्यक्ति की एकाग्र क्षमता अच्छी होती है। इस आसान को करने के लिए सबसे पहले आप सीधे बैठकर अपनी टांगों को सीधा फैला लें। इसके बाद पैरों की उंगलियों को अंदर की तरफ मोड़ते हुए तलवों को बाहर की ओर ही रहने दे। अब अपने बाजुओं को कमर के बराबर सीधा रखते हुए कूल्हे को जमीन के बराबर सटा लें। अब सिर को नीचे की ओर झुकाकर आंखों को नाक पर फोकस करने की कोशिश करें।