Yellow Fruits In Diet: डाइट में पीले फलों को शामिल करने के हैं ढेर सारे फायदे

हम हमेशा से सुनते आ रहे हैं कि हरी सब्जियों को खाने से सेहत को फायदा होता है। लेकिन शायद ही किसी डॉक्टर या दादी-नानी ने बताया हो कि पीले फलों को खाना फायदेमंद है। कलरफुल फूड्स में पीले फलों को खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये स्किन को ग्लोइंग और रेडिएंट बनाने के साथ हेल्थ के लिए भी असरदार है। आगे जानें पीले फलों को खाने के फायदे।

कैरेटोनॉएड्स
पीले फ्रूट्स कैरोटेनॉएड्स एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। जिसे खाने से कई सारी बीमारियों होने का खतरा कम होता है। ये सारे एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर और टिश्यू में सूजन कम करने में मदद करते हैं। साथ ही शरीर को फ्री रेडिकल्स से डैमेज होने से बचाते हैं। 

बायोफ्लेवेनॉएड
पीले फलों में बायोफ्लेवेनॉएड होते हैं। जो विटामिन पी से जुड़ा है। विटामिन पी बॉडी के लिए काफी जरूरी है। क्योंकि ये विटामिन सी तोड़कर स्किन में अब्जॉर्ब होने में मदद करते हैं। इसकी मदद से कोलेजन का प्रोडक्शन तेज होता है। पीले फलों को खाने से एजिंग की समस्या कम होती है।

विटामिन सी
पीले फलों में विटामिन सी की मात्रा भरपूर होती है। केले में विटामिन सी के साथ पोटैशियम ज्यादा मात्रा में होता है। अगर हर दिन नींबू और मैंगो जैसे फ्रूट्स खाए जाएं तो स्किन ग्लो करती है। क्योंकि विटामिन सी बॉडी में खुद से नहीं बनता इसे खाद्य पदार्थों के जरिए ही बॉडी में पहुंचाना पड़ता है विटामिन सी हड्डियों की सेहत के साथ ही जोड़ों को हेल्दी रखता है। 

यही नहीं विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को भी संतुलित करती है। पीले फूड्स को अगर डेली रूटीन में शामिल किया जाए तो दांतों के साथ ही बालों की सेहत दुरुस्त होती है। पीले फल मूड को भी ठीक करते हैं। इन पीले फलों को आसानी से डाइट में शामिल किया जा सकता है।

केला- केला सबसे सस्ता और लगभग हर सीजन में मिल जाता है। साथ ही इसके कई सारे फायदे हैं।

अनानास पीले फलों में अनानास बेहद फायदेमंद होता है। 

पीली शिमला मिर्च फाइबर, फोलेट, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है।

नींबू मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के साथ ही किडनी में बनने वाले स्टोन को भी रोकता है। साथ ही शरीर को हाइड्रेट करता है। 

पपीता में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, के साथ ही विटामिन बी9, पोटैशियम और मैग्नीसिय़म होते हैं। साथ ही विटामिन बी1, बी3, बी5, विटामिन ई, विटामिन सी और ए भी मौजूद होते हैं। जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है।

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