शाम 7 बजे के बाद भूलकर भी न करें ये 4 गलतियां, मोटापा नहीं होगा कम

Weight Loss Mistakes: मोटापे की समस्या आज ज्यादातर लोगों के बीच एक गंभीर समस्या बनकर उभर रही है। जरूरत से ज्यादा मोटापा न सिर्फ आपकी पर्सनालिटी खराब करता है बल्कि व्यक्ति के आत्मविश्वास को भी गहरी ठेस पहुंचाता है। आज लोग इस समस्या से बचने के लिए घंटों जिम तो कभी योगा और डाइटिंग का सहारा ले रहे हैं। लेकिन इन सबके बावजूद अगर आप शाम को 7 बजे के बाद ये 4 गलतियां करते हैं तो आपके वेट लॉस करने की मेहनत पर पानी फिर सकता है। डाइटिशियन राधिका गोयल ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर करके इन 4 गलतियों के बारे में लोगों को बताया है। आइए जानते हैं उनके बारे में। 

कैफीन युक्त ड्रिंक्स- 
कैफीन युक्त ड्रिंक्स जैसे कॉफी और एनर्जी ड्रिंक का सेवन करने से बचें। इस तरह की ड्रिंक्स आपकी नींद में बाधा डालकर आपकी वेट लॉस जर्नी में बाधा पैदा कर सकती है। कैफीन युक्त ड्रिंक्स की जगह आप हर्बल चाय या गर्म पानी का विकल्प चुन सकते हैं। 

देर रात फ्रूट्स खाने की आदत छोड़ दें-
अगर आपको लगता है कि खाने की जगह देर रात फल खाने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं तो आपको अपनी सोच बदल लेनी चाहिए। सेहत के लिए फल अच्छा माने जाते हैं। बावजूद इसका सेवन दिन में करना चाहिए। देर रात सोने से पहले फल खाने से पाचन धीमा हो सकता है और व्यक्ति के लिए वजन बढ़ने का कारण भी बन सकता है। 

देर रात जागने की आदत-
वेट लॉस के लिए सबसे जरूरी चीज पर्याप्त नींद लेना है। देर रात तक जागने की आपकी आदत नींद के पैटर्न को बाधित करके हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकती है। जिसकी वजह से वेट लॉस मिशन में बाधा आ सकती है। वेट लॉस के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है। 

उच्च-कैलोरी वसायुक्त खाद्य पदार्थ-
देर रात उच्च-कैलोरी वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से भी आपकी वेट लॉस जर्नी पूरी होने में बाधा आ सकती है। इस तरह के खाद्य पदार्थ पचने में अधिक समय लेते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है। इस तरह के भोजन की जगह आप शाम को पोषक तत्वों से भरपूर, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करें।