पीरियड्स रेगुलर नहीं आते तो सुबह से लेकर शाम तक इन तीन चीज को करने से होगा असर

महिलाओं में मोटापे की वजह से केवल डायबिटीज या हाई कोलस्ट्रॉल ही नहीं होता बल्कि पीरियड्स पर भी असर डालता है। मोटापे की वजह से पीरियड अनियमित होने लगते हैं या फिर बहुत कम हो जाते हैं। हालांकि कई पार रेगुलर पीरियड ना आने के और भी कारण होते हैं लेकिन मोटापा अगर इसकी वजह बन रहा है तो जरूरी है कि मोटापे को कंट्रोल किया जाए। अनियमित, दर्दनाक और भारी पीरियड सेहत से जुड़ी दिक्कत हो बताते हैं। अगर आपके पीरियड्स भी रेगुलर नही हैं तो डेली लाइफ में कुछ चीजों को शामिल करें। 

मोटापे से पीरियड पर क्या होता है असर
आमतौर पर पीरियड का साइकिल 24 से 36 दिन का होता है। अगर इसके पहले और बाद में पीरियड्स आते हैं तो उन्हें अनियमित पीरियड कहते हैं। मोटापे की वजह से कई बार पीरियड में बहुत ज्यादा फ्लो होता है या तो बहुत कम और ना के बराबर। जिससे सेहत को नुकसान होता है। पीरियड के साथ मोटापे की समस्या को कम करने के लिए रोजाना ये काम करें। 

दिन की शुरूआत करें शहद के साथ
अगर मोटापा घेरा है और पीरियड रेगुलर नहीं आते हैं तो हल्के गुनगुने पानी में ऑर्गेनिक शहद को मिलाकर पिएं। इससे शरीर का फैट कम होगा और दिन में मीठा खाने की क्रेविंग भी नहीं होगी। मीठे की क्रेविंग होने पर खा लेने से मोटापा बढ़ता है। 

तिल, अलसी और मेथी को मिलाकर खाएं
अलसी महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसके साथ ही तिल और मेथी को मिलाकर ड्राई रोस्ट कर लें। इन तीनों चीज को मिलाकर पाउडर बनाएं और रोजाना रात को सोने से पहले खाएं। इसे खाने से शरीर में हार्मोनल बैलेंस की परेशानी दूर होती है। जिससे पीरियड रेगुलर होने में मदद मिलती है। 

जरूरी है फिजिकल एक्टीविटी
अगर आपका पूरा दिन रसोई में या ऑफिस की कुर्सी पर निकल जाता है। तो कुछ वक्त निकालकर वॉक करें। फिजिकल एक्सरसाइज करने से वेट लूज करने में मदद मिलेगी और पीरियड्स भी रेगुलर होने लगेंगे।