ये फूड्स होते हैं डायरिया का कारण, गर्मियों में बनाकर रखें दूरी

गर्मियों का सीजन खानपान के लिए काफी नाजुक होता है। आयुर्वेद के अनुसार इस वक्त शरीर में पित्त दोष बढ़ता है। जिसकी वजह से डाइजेस्टिव सिस्टम पर असर पड़ता है और वो काफी धीमे हो जाता है। ऐसे में खानपान में की गई जरा सी लापरवाही डायरिया का कारण बनती है। डायरिया में ऐसे बैक्टीरिया बनते हैं जो टॉक्सिंस को बॉडी से बाहर निकालने की कोशिश करते हैं। नतीजा लूज मोशन, पेट दर्द, गैस, बदहजमी की समस्या होने लगती है। गर्मियों में कुछ फूड्स को खाने से बचना चाहिए क्योंकि ये पेट को नुकसान पहुंचाते हैं और डायरिया की समस्या होने लगती है। इसलिए इन फूड्स को गर्मियों में ना खाने में ही भलाई है।

स्पाइसी फूड्स
मसालेदार भोजन पेट की गड़बड़ी के लिए सबसे ज्यादा जिम्मेदार होता है। खासतौर पर जिसे हम रोजाना नहीं खाते। मिर्च में पाया जाने वाला कैपेसिन मिर्च के तीखेपन के लिए जिम्मेदार होती है। जिससे डाइजेशन की समस्या बढ़ने लगती है। खाने में अगर ज्यादा तीखा इस्तेमाल किया गया है तो इससे पेट में दर्द, उल्टी, पेट में जलन और मिचली जैसी समस्या हो सकती है। 

आर्टीफिशियल स्वीटनर
आर्टीफिशियल स्वीट मिले फूड्स लूज मोशन का कारण होते हैं। कई बार इन फूड्स पर वॉर्निंग लिखी होती है कि इन फूड्स से लूज मोशन की समस्या हो सकती है। च्यूइंग गम, शुगर फ्री कैंडी, डेजर्ट, डाइट सोडा या डाइट वाली ड्रिंक्स जिसमे चीनी नहीं मिली होती, कम चीनी वाले सीरियल्स, कैफीन क्रीमर, केचअप जिनमे आर्टीफिशियल शुगर मिली होती है। कई बार वो लूज मोशन और डायरिया का कारण बनती है। 

दूध और डेयरी प्रोडक्ट 
अगर दूध या दूध से बने प्रोडक्ट जेसे दही, खोवा या पनीर खाने के बाद आपको स्टूल होते हैं। तो समझ जाएं कि आप लेक्टोज इंटोलेरेंस के शिकार हैं। कई बार लोगों को पता ही नहीं होता कि दूध उनके डाइजेस्टिव सिस्टम को खराब कर रहे हैं। लैक्टोज इंटोलेरेंस होने पर बॉडी में वो एंजाइम्स नहीं बनते जो दूध के शुगर को तोड़ सके। ऐसे में दूध के शुगर को बॉडी जल्दी से जल्दी बाहर निकालना चाहती है। जिसकी वजह से डायरिया या लूज मोशन होने लगते हैं। 

कॉफी
कॉफी में मौजूद कैफीन की मात्रा दिमाग को अलर्ट कर देती है और ताजगी देती है। लेकिन कुछ लोगों में कैफीन की वजह से बाउल मूवमेंट तेज हो जाता है और जल्दी ही बाथरूम में जाने की जरूरत पड़ जाती है। इंटरनेशनल फाउंडेशन फॉर गैस्ट्रो इंटेस्टनाइल डिसॉर्डर में दो से तीन कप कॉफी दिनभर में पीने से कई बार डायरिया की शिकायत हो जाती है। 

ज्यादा फ्रूट्स
फल सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा मात्रा में फलों को खा लेते हैं तो इसमे मौजूद फ्रक्टोज में लैक्सेटिव इफेक्ट होता है। जिसकी वजह से लूज मोशन होने लगते हैं। 

ब्रोकली और फूल गोभी
ब्रोकली और फूल गोभी एक ही परिवार की सब्जियां है। जिनमे फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। लेकिन इन्हें शुरुआत में थोड़ी मात्रा में ही खाना चाहिए। ज्यादा मात्रा लूज मोशन का कारण बन सकती है।