क्या आप जानते हैं रात में सोने का सही टाइम? जानिए किस उम्र के व्यक्ति को कितने घंटे सोना चाहिए

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क्या है सोने का सही समय?

- शिशुओं को लगभग 7:00 से 8:00 बजे के बीच में सुला देना चाहिए।

- 4 से 11 महीने के बच्चों को शाम 7:00 से 9:00 बजे के बीच ।

- 12 से 35 महीने के बच्चों को रात 8:00 और 9:00 बजे।

- वहीं स्कूल जाने वाले बच्चों को रात 8:00 बजे से 9:00 बजे के बीच बिस्तर पर जाना चाहिए।

-  टीनेएजर्स को रात 9:00 से 10:00 बजे के बीच बिस्तर पर जाने की कोशिश करनी चाहिए।

- एडल्ट्स को रात 10:00 बजे से 11:00 बजे के बीच सोने की कोशिश करनी चाहिए।

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किस उम्र के व्यक्ति को कितने घंटे सोना चाहिए

1) 0 से 3 महीने- दिन में करीब 14 से 17 घंटे सोना चाहिए, जिसमें छोटी झपकी भी शामिल है।

2) 4 से 11 महीने-  12 से 15 घंटे सोना चाहिए, जिसमें छोटी झपकी भी शामिल है।

3) 12 से 35 महीने-  झपकी सहित करीब 11 से 14 घंटे सोना चाहिए।

4) 3 से 5 साल-  रोजाना करीब 10 से 13 घंटे सोना चाहिए।

5) 6 से 13 साल-  रोजाना करीब 9 से 11 घंटे सोना चाहिए।

6) 14 से 17 साल- रोजाना करीब 8 से 10 घंटे।

7) 18 से 25 साल- रोजाना करीब 7 से 9 घंटे।

8) 26 से 64 साल- रोजाना करीब 7 से 9 घंटे।

10) 65 और उससे ज्यादा- रोजाना करीब 7 से 9 घंटे।

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