बाजार से प्रोटीन पाउडर खरीदना पड़ जाता है महंगा तो इसे घर में बना लें

महिलाएं हो या बच्चे, बड़े हो या बूढ़े, आजकल डॉक्टर हर किसी के दूध में प्रोटीन और न्यूट्रनशन से भरपूर पाउडर पीने की सलाह देते हैं। इन न्यूट्रशन वाले पाउडर को बाजार में लेने जाए तो अच्छी खासी जेब ढीली हो जाती है। अगर महंगे प्रोटीन पाउडर आपकी बजट के बाहर के हैं तो घर में भी इसे तैयार किया जा सकता है। ये ना केवल सारे जरूरी न्यूट्रशन देंगे बल्कि बजट में भी आ जाएंगे। एक्सपर्ट का बताया ये नेचुरल प्रोटीन पाउडर जिम में मसल्स बनाने वाले लोगों के लिए फायदेमंद है।  तो चलिए जानें कैसे बनाएंगे होममेड नेचुरल प्रोटीन पाउडर।

प्रोटीन पाउडर बनाने की सामग्री
400 ग्राम मखाना
100 ग्राम बादाम
100 ग्राम अखरोट
50 ग्राम सौंफ
50 मिश्री 
10 ग्राम हरी इलायची
2 ग्राम केसर के रेशे
100 ग्राम मिक्स सीड्स (चीया सीड्स, पम्पकिन सीड्स, फ्लैक्स सीड)

प्रोटीन पाउडर बनाने का तरीका
प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए सबसे पहले मखाने को भून लें। साथ में बादाम को भी ड्राई रोस्ट कर लें। दोनों को ठंडा हो जाने दें और फिर मिक्सर के जार में डालकर महीन पाउडर बना लें। बादाम और मखाने के पाउडर को किसी जार में पलट लें और फिर सारे ड्राई फ्रूट्स और सीड्स को बारीक पीस लें। अब दोनों तरह के पाउडर को मिला लें और किसी एयरटाइट कंटेनर में भर कर रख लें। 

नेचुरल प्रोटीन पाउडर को कैसे पिएं
इसे पीने के लिए हल्के गर्म दूध में एक चम्मच प्रोटीन पाउडर मिला लें। अच्छी तरह से मिक्स कर पी जाएं। ये प्रोटीन पाउडर स्वाद में अच्छा होने के साथ ही सेहत को पूरे फायदे देगा। मसल्स को स्ट्रांग करने के साथ ही ये जरूरी न्यूट्रशन भी देंगे। आप इसके स्वाद को बदलने के लिए कोको पाउडर भी इसमे ऐड कर सकते हैं।