वैलेंटाइन्स से पहले वेट और पेट होगा कम, 7 दिन तक फॉलो करें ये डायट प्लान

वैलेंटाइन्स डे पर पार्टनर के साथ घूमने का प्लान बन रहा है और आप पार्टनर को इम्प्रेस करना चाहते हैं तो अपने लुक पर ध्यान दें। एक हफ्ते में वजन घटाने के लिए कुछ देख रहे हैं तो यहां डायट प्लान बता रहे हैं।जी एम डायट प्लान सात दिन का वेट लॉस प्लान है, जिसे अपनाकर आप फटाफट वेट लॉस कर सकते हैं। जीएम यानी जनरल मोटर्स डायट प्लान है। ये 7 दिनों का डायट प्लान है जिसे पहली बार 1985 में प्रस्तुत किया गया था। यहां देखिए क्या है ये डायट प्लान।

यह भी पढ़ें: Weight Loss: वजन घटाने के लिए खूब फेमस हैं ये ड्रिंक्स, डायट में आसानी से हो सकती हैं शामिल

एक हफ्ते के लिए डायट प्लान

पहला दिन

एक हफ्ते में वेट लॉस के लिए अगर आप डायट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो आपको पहले दिन फलों को शामिल करना है। इसमें आपको केले को अवॉइड करना है। तरबूज और खरबूज को खा सकते हैं। 

दूसरे दिन 

उबले आलू को खाएं। इसी के साथ सब्जियों को भी खा सकते हैं। आप चाहें तो बिना तेल के पकी हुई सब्जी या कच्ची खा सकती हैं। सब्जियों में गाजर, टमाटर, खीरा, ब्रोकली को शामिल करें। 

तीसरे दिन 

फल और सब्जी खाएं। फल में आप केले को अवॉइड करें। अपनी पसंद के सब्जी-फल खाएं। इसमें सेब, चैरी, टमाटर, संतरा, पालक, स्ट्रॉबेरी, खीरा वगैराह खाएं। 

यह भी पढ़ें: Weight Loss के लिए हफ्ते भर की डायट में करें ये छोटे बदलाव, मिलेगा परफेक्ट रिजल्ट

चौथे दिन

इस दिन 8 से 10 केले खाएं और फिर 2 से 3 ग्लास दूध पीएं।  अपने पूरे दिन की मील को हिस्सों में बाट लें। 2 और तीन केले के साथ एक ग्लास दूध पीएं। 

पांचवा दिन

डायट के पांचवे दिन 6 टमाटर खाएं। आप ब्राउन राइस खा सकते हैं। इसी के साथ दिन भर में 12 से 15 ग्लास पानी पीएं।

छठा दिन 

एक कप ब्राउन राइस के साथ ग्रिल्ड चिकन ले सकती हैं। अगर नॉन वेज नहीं खाते हैं तो सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। इस दिन आलू को छोड़ कर किसी भी सब्जी को खाएं। 

सांतवा दिन

आखिरी दिन पर ब्राउन राइस  के साथ सब्जियों को शामिल करें। इसी के साथ फलों के जूस को पीएं। इस दिन पर तरबूज और ब्रोकली खा सकते हैं।

दुल्‍हन बनने से पहले डायट में शामिल करें ये चीजें, शादी की दिन चेहरे पर आएगा नूर

इन बातों का रखें ख्याल

इस डायट प्लान को फॉलो करने के साथ ही आप दिन भर में कम से कम 8 से 12 ग्लास पानी पीना है।

डिस्क्लेमर: यह आर्टिकल सामन्य जानकारी पर है। अगर आप इस डायट प्लान को फॉलो कर रही हैं तो अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।