Heart Health: दिल की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए केवल एक्सरसाइज नहीं ये बातें भी हैं जरूरी

दिल की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए अक्सर एक्सरसाइज की सलाह दी जाती है। लेकिन जब एक्सरसाइज करते वक्त जिम में हार्ट अटैक आया तो एक्सपर्ट्स ने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए इन बातों को बताया। अगर हार्ट को हेल्दी रखना है तो केवल एक्सरसाइज करने से काम नहीं चलेगा। एक्सरसाइज हार्ट को मजबूत बनाता है, ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करता है। साथ ही एक्सरसाइज स्ट्रेस को भी कम करती है। लेकिन केवल एक्सरसाइज से कुछ नहीं होने वाला। अगर आप खराब खानपान के शौकीन हैं तो भी हार्ट हेल्थ पर असर पड़ेगा। तो चलिए जानें दिल की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए एक्सरसाइज के साथ किन बातों का घ्यान रखना जरूरी है। 

जरूरी है डाइट
अगर आप एक्सरसाइज करते हुए भी अनहेल्दी ज्यादा कैलोरी वाला, न्यूट्रिशन की कमी वाला फूड खाते हैं तो दिल पर बुरा असर पड़ता है। दिल को सेहतमंद रखने के लिए ओमेगा 2 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स, डाएट्ररी फाइबर जरूरी है। इन जरूरी न्यूट्रिशन की मदद से ब्लड वेसल्स फ्लैक्सिबल होती है और आसानी से ब्लड सर्कुलेश बॉडी में होता है। साथ ही शरीर में सूजन कम करने, कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में हेल्दी डाइट हेल्प करती है। इसीलिए हार्ट को हेल्दी रखने के लिए फल-सब्जियां, फैटी फिश और नट्स को जरूर डाइट में लें।

वजन कम करना है जरूरी है
हेल्दी फूड्स के साथ ही वजन को भी मेंटेन करना जरूरी है। वजन को कम करने के लिए एक्सरसाइज मदद करती है। लेकिन एक्सरसाइज के साथ ही खाने में कैलोरी की मात्रा का ध्यान रखना भी जरूरी है। बैलेंस डाइट के बगैर ज्यादा कैलोरी वजन बढ़ाने के साथ ही हार्ट पर भी दबाव बढ़ाती है। 

ब्लड प्रेशर मैनेजमेंट
हाई ब्लड प्रेशर की वजह से हार्ट डिसीज का रिस्क ज्यादा रहता है। इसलिए ब्लड प्रेशर को मैनेज करना जरूरी है। सोडियम की कम मात्रा और पोटैशियम को डाइट में शामिल करने के साथ ही हाइपरटेंशन को मैनेज कर हाई ब्लड प्रेशर से बचा जा सकता है। जो कि हार्ट को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है।