खाना खाने के बाद तुरंत सोने की आदत पड़ सकती है सेहत पर भारी, ये होते हैं साइड इफेक्ट्स

Side Effects Of Sleeping After Eating: आपने अक्सर डॉक्टर को यह सलाह देते हुए सुना होगा कि सेहतमंद बने रहने के लिए अच्छा खाना और भरपूर नींद बेहद जरूरी होती है। लेकिन आजकल की भागती-दौड़ती जिदंगी में लोग देर रात काम से लौटते हैं और सुबह जल्दी ऑफिस के लिए घर से निकल जाते हैं। ऐसे में अपनी नींद पूरी करने के लिए वो ज्यादातर समय खाना खाने के तुरंत बाद ही सोने चले जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं आपकी ये आदत आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। आइए जानते हैं कैसे खाना खाने के तुरंत बाद सोने की आपकी आदत आपको बीमार बना सकती है ।     

खाते ही तुरंत बाद सोने से होने वाले नुकसान-
पाचन तंत्र होता है प्रभावित-
लंच या डिनर के बाद तुरंत सोने के लिए चले जाते हैं तो आपको कई रोग घेर सकते हैं। सबसे पहलें, भोजन खाने के तुरंत बाद सोने से व्यक्ति का पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है। दरअसल भोजन करने के तुरंत बाद सोने से शरीर में कोई एक्टिविटी नहीं होती है, जिसके कारण शरीर को भोजन पचाने में अधिक समय लगता है। जिसकी वजह से अगले दिन व्यक्ति उठने पर फ्रेश फील नहीं करता है। 

मोटापा- 
अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद सोने चले जाते हैं तो खाने में मौजूद कैलोरीज को बर्न होने का वक्त नहीं मिलता है। जिसकी वजह से व्यक्ति का वजन बढ़ने लगता है। यही वजह है कि रात में सोने से 3 घंटे पहले ही खाना खाने की सलाह दी जाती है।

नींद ना आना- 
भोजन करने के तुरंत बाद सोने से खाना अच्छी तरह पचता नहीं है और पेट में जमा होने लगता है। जिसकी वजह से पाचन प्रकिया धीमी होने के साथ मेटाबॉलिज्म भी कमजोर हो जाता है। यही वजह है कि व्यक्ति को शरीर में भारीपन महसूस होता रहता है और रात को अच्छी नींद भी नहीं आती है। 

बढ़ता है डायबिटीज का खतरा-
खाना खाने के बाद शरीर में ग्लूकोज लेवल बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आप खाना खाते ही सोने चले जाते हैं तो आपका शरीर ग्लूकोज यूज नहीं कर पाता और ब्लड में घुलने लगता है। जिसकी वजह से व्यक्ति को डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है।

सीने में जलन- 
भोजन करने के तुरंत बाद सोने की आदत आपको हार्ट बर्न की शिकायत पैदा कर सकती है। ऐसा भोजन अच्छी तरह पचता नहीं है, जिससे पेट दर्द, सीने में जलन, गैस की परेशानी जैसी परेशानियां हो सकती हैं। 

भोजन करने के कितनी देर बाद सोएं-
खाना खाने के तुरंत बाद सोने से मोटापा, सीने में जलन, गैस एसिडिटी, ब्लोटिंग की समस्या पैदा हो सकती हैं। यही वजह है कि भोजन करने के और सोने के बीच में कम से कम 3 से 4 घंटे का अंतर जरूरी बताया गया है। 

यह भी पढ़े - जानिए आहार विशेषज्ञ भी क्यों मानते हैं पिंक साल्ट को नॉर्मल साल्ट से बेहतर