कंसीव करने में आ रही हैं दिक्कतें? इन चीजों को खाकर दूर हो सकती है मुश्किल

मां बनना एक खूबसूरत एहसास है जिसका एहसास हर महिला शादी के करना चाहती है। हालांकि, आजकल महिलाओं में इनफर्टिलिटी एक बड़ी समस्‍या बनती जा रही है। जिसकी वजह से कंसीव करने में दिक्कतें आती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अब महिलाएं करियर और आत्‍मनिर्भर बनने की वजह से देर से शादी करती है और उम्र बढ़ने के साथ फर्टिलिटी कम होती जाती है, जिससे उनके प्रेगनेंट होने के चांस भी कम होने लगते हैं। हालांकि, लाइफस्टाइल में बदलाव के बाद कंसीव करना आसान हो सकता है। यहां जानिए कुछ ऐसी खाने की चीजें जिन्हें खाकर कंसीव करना आसान हो सकता है।

क्या खाएं?

गेहूं के आटे की रोटी, गेहूं की ब्रेड, ब्राउन चावल और जई जैसी चीजें खाएं। इसके अलवा अंडे, मछली, चिकन, दाल सोया प्रोटीन से भरपूर होते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां खाने पर ध्यान दें। ये आपकी हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। कंसीव करने की कोशिश करते समय ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड भी खाना अच्छ माना जाता है। ये हेल्दी फैट सूरजमुखी के बीज, अखरोट, कद्दू के बीज, अलसी और चिया बीज में पाए जाते हैं। वहीं प्रेग्नेंसी के दौरान आयरन आपकी हेल्थी के लिए जरूरी है, इसलिए यह सलाह दी जाती है। जो महिलाएं गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं वे आयरन और फोलिक एसिड की गोलियां लेना शुरू कर दें।  खाना बनाते समय डबल फोर्टिफाइड नमक का इस्तेमाल करें। ये एक तरह का टेबल सॉल्ट है जिसमें आयरन और आयोडीन होता है। 

ध्यान रखें ये बातें

कंसीव करने से पहले, अपने शरीर को प्रेग्नेंसी के लिए तैयार करने के लिए अच्छा खाना जरूरी है। हेल्दी खाकर आपकी हेल्दी प्रेग्नेंसी की संभावना बढ़ेगी। वहीं अगर आपका वजन अनहेल्दी है, तो इसकी वजह से कंसीव करने में परेशानी हो सकती है। हेल्दी खाने के साथ ही हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाएं। इसके अलावा नियमित तौर पर पौष्टिक और घर का बना खाएं। इस दौरान दिन में कम से कम 3 बार खाना खाएं और बीच में भूख लगने पर हल्का नाश्ता करें। ध्यान रखें कि हर दिन 3 से 5 बार फल और सब्जियां खाएं।

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