Chaitra Navratri 2023: व्रत में हो सकती है एसिडिटी और कब्ज की समस्या, इन टिप्स से करें बचाव
Tips To Avoid Acidity and Constipation: व्रत के दौरान कब्ज और एसिडिटी की समस्या होना काफी कॉमन है । नवरात्रि व्रत में ये समस्या हो रही है, तो एक्सपर्ट द्वारा बताए गए कुछ तरीकों को फॉलो कर सकते हैं।
नवरात्रि के दौरान देवी के 9 अलग-अलग रूपों की पूजा की जाती है। इस दौरान मां दुर्गा के भक्त 9 दिनों तक व्रत रखते हैं और एक अलग डायट को फॉलो करते हैं, जिसमें अनाज से दूरी बनानी होती है और फलहार किया जाता है। इस दौरान व्रत रखने पर शरीर और माइंड को कई तरह के फायदे मिलते हैं। ये लिवर को डिटॉक्स करता हैऔर शरीर में जमा फैट को कम कर सकता है।
हालांकि, नवरात्रि के व्रत के दौरान, खाने की आदतें बदल सकती हैं। इस दौरान ऑयली और फैटी खाने की चीजों को खाने से पाचन तंत्र को नुकसान पहुंच सकता है। इसके अलावा, कुछ लोग उच्च फाइबर खा रहे होंगे और पर्याप्त पानी नहीं पीते जिससे कब्ज हो सकता है। वहीं कुछ लोगों को एसिडिटी की समस्या भी होती है। यहां एक्सपर्ट द्वारा बताई कुछ टिप्स हैं जिन्हें अपनाकर आप इस समस्या से बच सकते हैं।
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खट्टे फलों से बचें
व्रच में खाली पेट खट्टे फल जैसे संतरा, अंगूर और नींबू को खाने से एसिडिटी हो सकती है। इन फलों की जगह व्रती सदस्य को केला, चीकू, तरबूज या खरबूजा जैसे फल खाने चाहिए। ये फल पेट के लिए आरामदायक होते हैं।
हाइड्रेटेड रहें
व्रत के दौरान हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। जब आप व्रत कर रहे हों तो ठंडे पानी की बजाय गर्म या गुनगुना पानी मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह सलाह दी जाती है कि एक बार में बहुत ज्यादा पानी से पेट भरने के बजाय कम मात्रा में पानी पिएं या घूंट-घूंट करके पिएं। एक बार में ज्यादा मात्रा में पानी पीने से ब्लोटिंग और एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है।
हेल्दी ड्रिंक्स पीएं
व्रत के दौरान छाछ और ठंडे दूध जैसे ड्रिंक को डायट में शामिल करें क्योंकि ये पेट को शांत और ठंडा रख सकते हैं। व्रत में नारियल पानी पीने से पीएच लेवल को संतुलित करने में मदद मिलती है और ये शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है।
हाई फाइबर वाली चीजों को खाएं
फाइबर वाली चीजों को खाने से कब्ज को रोकने में मदद मिलती हैं क्योंकि ये बेहतर मल त्याग को बढ़ावा देते हैं। ऐसे में राजगिरी का आटा, कुट्टू का आटा, सामक के चावल, मखाना जैसी खाने की चीजों बहुत ज्यादा फाइबर देती हैं।
एक्सरसाइज
व्रत के दौरान एक्सरसाइ करने से आप एनर्जेटिक बने रह सकते है। ऐसा करने पर पेट में ब्लड फ्लो बढ़कर आपकी मल त्याग को सुचारू रख सकता है।
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