एक्सरसाइज करने से पहले जान लें किस वक्त कसरत करना पड़ जाएगा सेहत पर भारी
When Not To Do Exercise: फिट रहने के लिए फिजिकली एक्टिव रहने की सलाह दी जाती है। लेकिन आयुर्वेद के अनुसार कुछ वक्त ऐसे होते हैं जब शरीर को एक्सरसाइज की नहीं बल्कि आराम की जरूरत होती है।
सेहतमंद रहने के लिए फिजिकली एक्टिव रहने की सलाह दी जाती है। ज्यादातर लोग बिजी शेड्यूल और ऑफिस ऑवर की वजह से दिनभर के किसी भी समय अपने हिसाब से कसरत का समय निकाल लेते हैं। ऐसे में ये जानना जरूरी है कि क्या किसी भी वक्त एक्सरसाइज शरीर को फायदा पहुंचाती है। या फिर वक्त बेवक्त की गई कसरत आपके शरीर पर उल्टा असर डाल रही है। आयुर्वेद के अनुसार कसरत करने का भी सही समय होता है। जब की गई एक्सरसाइज शरीर को फायदा पहुंचाती है और निरोगी बनाने में मदद करती है। अगर आप इन वक्त पर एक्सरसाइज करते हैं तो ये आयुर्वेद के अनुसार बिल्कुल गलत समय है। तो चलिए जानें कौन से वक्त को आयुर्वेद में सही समय नहीं कहा गया है एक्सरसाइज के लिए।
जब भूख लगी हो
एक्सरसाइज के लिए अक्सर खाली पेट रहने की सलाह दी जाती है। ऐसे में लोग बिना कुछ खाए-पिए ही कसरत करने लगते है। अगर आपको तेज भूख लगी है और आप एक्सरसाइज करने लगते हैं तो ये शरीर की समस्याओं को बढ़ाने का काम करने लगती है। क्योंकि भूख लगने पर जब आप खाली पेट रहते हैं तो शरीर में एसिड रिफल्क्स होने लगता है। जिसकी वजह से गैस और एसिडिटी बनने लगती है। इसलिए जब तेज भूख का एहसास हो रहा तो कसरत करने की बजाय कुछ हल्का खाने की कोशिश करें। जिससे कि पेट में एसिडिटी ना बने।
पेट भरकर ना करें एक्सरसाइज
जिस तरह के भूख लगी हो और एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए। उसी तरह के खा-पीकर एक्सरसाइज भी नहीं करना चाहिए। अगर आपने खाना खाया है तो करीब 3-4 घंटे बाद ही एक्सरसाइज करने के बारे में सोचें। इतनी देर में पेट में गया खाना पच जाता है और इंसान का पेट लगभग खाली सा होता है।
सोने के पहले एक्सरसाइज
अगर आपका रूटीन सुबह उठकर एक्सरसाइज करने का नही है तो रात को सोने से पहले भी कसरत ना करें। एक्सरसाइज करने से हमें एनर्जी मिलती है। जब आप रात को कसरत कर लेते हैं तो दिमाग और शरीर एक्टिव हो जाता है। जिसकी वजह से रात को नींद ना आने की दिक्कत होने लगती है। इसलिए हमेशा शाम के 4-5 बजे के बीच एक्सरसाइज करना ठीक होता है।
क्षमता से अधिक एक्सरसाइज
आजकल दिखावे का जमाना है। लोग एक्सरसाइज या जॉगिंग करने के बाद अपने सोशल मीडिया पर स्टेटस लगाते हैं। शारीरिक क्षमता से ज्यादा की गई एक्सरसाइज बेहद नुकसानदेह होती है। कई बार लोग दिखावे के चक्कर में बहुत भारी वजन उठा लेते हैं या फिर जरूरत से ज्यादा दौड़ लगा लेते हैं। जिसकी वजह से हार्टबीट तेज हो जाती है। वहीं वजन ज्यादा उठाने से मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है जो फौरन नहीं पता चलता लेकिन लंबे समय में उसके चोटिल होने की संभावना रहती है।