जमा हुआ कोलेस्ट्रॉल बनता है हार्ट अटैक का कारण, निपटने के लिए गर्मियों में खाएं ये 5 चीजें
Foods to Reduce Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल के कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा रहता है। शरीर में जमा कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने के लिए आप गर्मी के मौसम में इन 5 चीजों को खा सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना एक कॉमन समस्या बन गया है। इन दिनों बहुत से लोग इस समस्या से परेशान हैं। इस परेशानी पर ध्यान ना दिया जाए तो इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। कोलेस्ट्रॉल कम करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने में मदद मिलती है और डायबिटीज और हार्ट डिजीज का खतरा भी कम होता है। वैसे तो कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए एक्सपर्ट द्वारा बताई गई दवाई को आप खा सकते हैं। गर्मी के मौसम में कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आप कुछ खाने की चीजों को डायट में शामिल कर सकते हैं।
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कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली 5 चीजें
अलसी- सेहत के लिए अलसी काफी ज्यादा फायदेमंद होती है। इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। ये बीज शरीर में एस्ट्रोजन की तरह काम करते हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं। अलसी को आप अपनी रोजाना की डायट में शामिल कर सकते हैं। इसे आप ओट्स में डालकर, या फिर दही के साथ खा सकते हैं।
आड़ू- खट्ठे-मीठे स्वाद वाले आड़ू में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। इसमें मौजूद बीटा कैरोटीन, एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को धमनियों को बंद करने से रोकता है। आप चाहें तो खुबानी भी खा सकते हैं, लेकिन कोशिश यही करें कि आप फ्रेश आड़ू मिल जाए।
शतावरी- ये एक तरह की सब्जी है जिसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। इसे खाने से ब्लड प्रेशर और बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है।
ओट्स- ओट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये पित्त एसिड के साथ बंध कर कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करके दिल की बीमारी से बचाने में मददगार होते है।
नट्स- कुछ नट्स ऐसे हैं जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। रिपोर्ट की मानें तो बादाम खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिल सकती है।
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डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीकों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लें।
