बिस्तर पर लेटते ही नींद आएगी! एक्ट्रेस अदा शर्मा ने शेयर किया फटाफट सोने का हैक

रात को नींद ना आने की प्रॉब्लम से तो काफी सारे लोग जूझ रहे हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें कोई इनसोमेनिया, स्ट्रेस या तनाव की कोई बीमारी नहीं लेकिन ओवरथिंक की वजह से कई बार रात की नींद डिस्टर्ब हो जाती है और वो टाइम से सो नहीं पाते। ऐसे में एक्ट्रेस अदा शर्मा की बताई ये ट्रिक आपकी मदद सकती है। दरअसल, द केरला स्टोरी की एक्ट्रेस अदा शर्मा ने सोशल मीडिया पर छोटा सा हैक शेयर किया है। जिसकी मदद से इंसान को कुछ ही मिनट में नींद आ जाएगी। आप भी इस हैक को एक बार जरूर ट्राई करें।

एक्ट्रेस अदा शर्मा ने शेयर किया नींद लाने वाला हैक

एक्ट्रेस अदा शर्मा ने सोशल मीडिया पर शेयर किया कि जब उनको नींद नहीं आती और वो ओवर थिंक कर रही होती हैं तो इस छोटे से हैक को अपनाती हैं। जिसे करने के बाद वो मात्र एक मिनट के अंदर ही सो जाती हैं। तो अगर आपको भी नींद ना आने की प्रॉब्लम रात को कई बार परेशान करती है तो ये हैक अपनाकर देखें।

• सबसे पहले बिस्तर पर लेटकर आंखों को बंद कर लें।
• फिर बंद आंखों में ही अपने आईलिड को घुमाएं। पहले लेफ्ट फिर राइट, फिर ऊपर और फिर नीचे। इसके बाद अपनी आईलिड को ऐसे घुमाएं जैसे कि अपनी नाक को देख रहे हों।
• फिर बंद आंखों में ही आईलिड को क्लॉकवाइज और एंटीक्लॉक वाइज भी घुमाएं। ये पूरा एक प्रोसेस है।
• इस प्रोसेस को जब आप कई बार करते हैं तो नींद आना आसान हो जाता है।
• अदा शर्मा ने बताया कि वो मात्र दो बार करने के बाद ही सो जाते हैं।

आई रोलिंग टेक्निक है

अदा शर्मा की बताई ये तरीका कोई हैक नहीं बल्कि साइंस अप्रूव टेक्निक है, जिसे आई रोलिंग बोलते हैं। दरअसल, जब हम सोते हैं तो हमारी आंखें सॉकेट में जाने लगती है। जब हम आंखों को घुमाते हैं तो मेलाटोनिन हार्मोन रेगुलेट होते हैं और हमारा स्लीप वेक पैटर्न भी सही होता है। इसलिए जब हम जानबूझकर आंखों को घुमाते हैं तो इससे स्लीप वेक पैटर्न का नेचुरल साइकल स्टिमुलेट होती है और नींद आने लगती है।

कैसे आई रोलिंग टेक्निक काम करती है?

आई रोलिंग टेक्निक कई तरह से काम करती है, जिससे नींद आना आसान हो जाता है। आंखों को बंद कर घुमाने में दिमाग को कंसंट्रेट करना पड़ता है। जब आप बाकी के विचारों को छोड़कर आंखों को घुमाने पर फोकस करते हैं तो इससे मेंटली रिलैक्स होते है। दिमाग में आ रहे विचार बंद होते हैं और नींद आने में मदद मिलती है।