Shardiya Navratri 2024: नवरात्रि व्रत में गर्भवती महिलाएं ऐसे रखें अपना और बच्चे का ख्याल, बरतें ये सावधानियां
Navratri Vrat Tips For Pregnant Women: अगर आप प्रेगनेंट हैं और बच्चें की सेहत की कामना करते हुए नवरात्रि का व्रत रखने की सोच रही हैं, तो आपको व्रत के दौरान अपनी और बच्चे की सेहत अच्छी बनाए रखने के लिए कुछ बातों का खास ख्याल रखना चाहिए।
शारदीय नवरात्रि हिंदू धर्म का एक पावन पर्व है, जो देवी दुर्गा की उपासना के लिए समर्पित होता है। नवरात्रि के नौ दिनों में मां दुर्गा के नौ अलग-अलग रूपों की पूजा की जाती है। बता दें, इस साल नवरात्रि 03 अक्टूबर, 2024 से शुरू हो रही है। इन नौ दिनों में माता के भक्त उन्हें प्रसन्न करने के लिए पूजा उपासना के साथ व्रत भी रखेंगे। ऐसे में अगर आप प्रेगनेंट हैं और बच्चें की सेहत की कामना करते हुए नवरात्रि का व्रत रखने की सोच रही हैं, तो आपको व्रत के दौरान अपनी और बच्चे की सेहत अच्छी बनाए रखने के लिए कुछ बातों का खास ख्याल रखना चाहिए।
डॉक्टर की सलाह
गर्भवती महिलाएं नवरात्रि व्रत का संकल्प लेने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। ऐसा इसलिए क्योंकि उपवास रखने से आपके शरीर में कमजोरी, डिहाइड्रेशन और शुगर लेवल कम होने जैसी दिक्क्तें पैदा हो सकती हैं। जिसका असर आपके साथ बच्चे की सेहत पर भी पड़ सकता है। ऐसे में अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही आप नवरात्रि में पहले और आखिरी दिन का उपवास रखें।
लंबे समय तक ना रहें भूखी
प्रेगनेंसी में लंबे समय तक भूखा रहने से मां को कमजोरी, थकान, एसिडिटी और सिरदर्द जैसी सेहत से जुड़ी परेशानियां झेलनी पड़ सकती हैं। ऐसे में इन समस्याओं से बचने के लिए थोड़ी-थोड़ी देर पर कुछ न कुछ हेल्दी खाती रहें।
इन चीजों से करें परहेज
कई महिलाएं व्रत को दौरान आलू के चिप्स, टिक्की और आलू पूड़ी जैसी चीजें खाती रहती हैं। लेकिन आप अगर प्रेग्नेंट हैं तो इस तरह की तली हुई चीजों का सेवन करने से बचें। इन चीजो की जगह आप अपनी डाइट में भूने हुए मखाने, अखरोट, बादाम और किशमिश शामिल करें। ये चीजें आपकी भूख शांत करके आपको पोषण देने का काम करेंगी।
बॉडी को रखें हाइड्रेट
यूं तो हर किसी को खुद को हाइड्रेट रखना चाहिए। लेकिन आप अगर प्रेग्नेंट हैं तो आपकी जरूरत और ज्यादा बढ़ जाती है। आप उपवास में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी, नारियल पानी, स्मूदी, छाछ और नींबू पानी पी सकती हैं। इस बात का खास ख्याल रखें कि एक बार में ही खूब सारा पानी या तरल पदार्थ ना पिएं। ऐसा करने की जगह घूंट-घूंट करके पिएं। इसके अलावा नवरात्रि व्रत के दौरान अधिक मात्रा में चाय-कॉफी पीने से परहेज करें, ये बच्चे और मां, दोनों के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
देर तक खड़ी ना रहें
गर्भावस्था के दौरान ज्यादा देर तक खड़े रहकर पूजा करने से भी बचें। नवरात्रि में माता की आराधना बैठकर ही करें। लंबे समय तक खड़ा रहने से महिला को थकान महसूस हो सकत है।
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