नए साल में दिल को दुरुस्त रखने के लिए लें ये 5 न्यू ईयर रेजोल्यूशन, हार्ट से जुड़ी बीमारियां रहेंगी दूर

नए साल को खूबसूरत और हेल्दी बनाए रखने के लिए ज्यादातर लोग साल के पहले दिन खुद से कुछ वादे करते हैं, जिन्हें न्यू ईयर रेजोल्यूशन के नाम से जाना जाता है। लेकिन आज बात खुद में सुधार की नहीं बल्कि दिल की सेहत में सुधार की होने वाली है। जी हां, आजकल हार्ट डिजीज के मामले लोगों के बीच तेजी से बढ़ रहे हैं। जिसमें हर उम्र के लोग शामिल हैं। बता दें, इस साल भी कई लोगों ने दिल से जुड़ी बीमारियों की वजह से अपनी जान गवां दी है। ऐसे में आने वाले साल में अपने दिल की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए आपको ये 5 न्यू ईयर रेजोल्यूशन जरूर लेने चाहिए।

दिल की सेहत बनाए रखने के लिए लें ये 5 रेजोल्यूशन

संतुलित खाना

दिल को स्वस्थ बनाए रखने के लिए संतुलित आहार लें। इसके लिए आप अपने खाने में ताजे फल, सब्जियां, दही शामिल करें। तले-भुने या ज्यादा नमक वाले खाने से बचिए। अधिक नमक वाला खाना बीपी बढ़ने का कारण बन सकता है। इसके अलावा धूम्रपान और शराब का सेवन करने से भी बचें। डॉक्टर शराब की कोई भी मात्रा को सुरक्षित नहीं मानते हैं। जबकि धूम्रपान हार्ट की बीमारियों का प्रमुख कारण माना जाता है। ऐसे में इन दोनों ही चीजों को छोड़कर आप नए साल में अपने हार्ट को हेल्दी बनाए रख सकते हैं।

मोटापा रखें कंट्रोल

हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के लिए व्यक्ति को अपना वजन कंट्रोल में रखना भी बेहद जरूरी होता है। कई अध्ययन बताते हैं कि अधिक वजन या मोटापे का शिकार लोगों में हृदय रोगों का जोखिम अधिक बना रहता है। बता दें, डॉक्टरों के अनुसार 18.5 और 24.9 के बीच बॉडी मास इंडेक्स को स्वस्थ माना जाता है।

ब्लडप्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का रखें ध्यान

कई बार हाई बीपी भी दिल से जुड़ी बीमारियों की वजह बन जाता है। बता दें, हाई ब्लड प्रेशर की वजह से दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हार्ट अटैक जैसी कई हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए अपने ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का ध्यान रखें। समय-समय पर अपना बीपी और कोलेस्ट्रॉल चेक करवाते रहें।

एक्सरसाइज जरूर करें

हेल्दी हार्ट के लिए फिजिकली फिट रहना बेहद जरूरी होता है। कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 30 मिनट वर्कआउट करें। वर्कआउट करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक बना रहता है, जिससे दिल की सेहत भी अच्छी बनी रहती है। आप इसके लिए अपने रूटीन में कार्डियो एक्सरसाइज जैसे तेज चलना, दौड़ना, साइक्लिंग और तैराकी शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा योग और मेडिटेशन करने से भी फायदा मिलता है।

रेगुलर मेडिकल चेकअप

दिल की सेहत अच्छी बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप साल में एक बार दिल की जांच जरूर करवाएं। ऐसा करने से आपको समय रहते हार्ट अटैक, कोरोनरी आर्टरी डिजीज जैसे खतरों का पता लग जाएगा और आप अपने डॉक्टर की मदद से इस समस्या का निदान करवा पाएंगे।