गैस, एसिडिटी की दुश्मन है फार्ट वॉक, जानें फायदे और करने का सही तरीका

बिजी शेड्यूल, खानपान की खराब आदतें और सुस्त लाइफस्टाइल, आजकल ज्यादातर बीमारियों की वजह बन रही है। लोग खुद को फिट रखने के लिए डाइटिंग, योग और जिम जैसी चीजें आजमा रहे हैं। लेकिन कई बार समय की कमी की वजह से ये सब चीजें भी रूटीन की हिस्सा नहीं बन पाती हैं, जिसका नतीजा होता है गैस, एसिडिटी और मोटापे की समस्या। बिजी शेड्यूल के बीच वॉकिंग एक ऐसा तरीका है, जो आपको कम समय और मेहनत में फिट बना सकता है। सोशल मीडिया पर आजकल एक नया वेलनेस ट्रेंड खूब चर्चा में है, जिसका नाम है 'फार्ट वॉक'। इस तरह की सैर को मेडिकल प्रोफेशनल्स से भी कड़ा समर्थन मिल रहा है। ऐसे में यह जानना जरूरी हो जाता है आखिर क्या है ये 'फार्ट वॉक', सबसे पहले इसे किसने शुरू किया और इसे करने से सेहत को मिलते हैं क्या फायदे।

सबसे पहले किसने की 'फार्ट वॉक'

सबसे पहले 'फार्ट वॉक' शब्द को 70 वर्षीय कनाडाई लेखिका और आंत के स्वास्थ्य की पैरोकार मैरलिन स्मिथ ने लोकप्रिय बनाया। बता दें, मैरलिन और उनके पति ने एक दशक से भी पहले रात के खाने के बाद चलना शुरू किया था ताकि उन्हें गैस की समस्या से राहत और पाचन में सहायता मिल सके। स्मिथ ने बताया कि अकसर फाइबर रिच डाइट लेने के बाद उनका पेट फूल जाता था, जिसके बाद उन्होंने असुविधा से राहत पाने के लिए रात में टहलना शुरू किया और जिससे 'फार्ट वॉक' का जन्म हुआ।

क्या है 'फार्ट वॉक' ?

फार्ट वॉक एक हल्की सैर है, जो खाना खाने के बाद की जाती है। यह न केवल पाचन को बेहतर बनाती है, बल्कि सेहत को कई लाभ भी देती है।

'फार्ट वॉक' के फायदे

पाचन में सुधार

खाने के बाद 10-15 मिनट की सैर पाचन तंत्र को उत्तेजित करती है, जिससे भोजन आंतों में आसानी से आगे बढ़ता है। जिससे गैस और ब्लोटिंग की समस्या में राहत मिलती है।

ब्लड शुगर कंट्रोल

भोजन के बाद 10 से 15 मिनट की सैर ग्लूकोज के उतार-चढ़ाव को काफी कम कर सकती है, जिससे ग्लाइसेमिक नियंत्रण में मदद मिलती है। यह मांसपेशियों को ग्लूकोज का उपयोग करने में मदद करता है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, 30 मिनट की सैर टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम करती है।

गैस और ब्लोटिंग से राहत

डिनर के बाद सैर करने से आंतों में फंसी हवा बाहर निकलती है, जिससे ब्लोटिंग की असुविधा कम होती है। यह सैर फाइबर रिच भोजन करने वालों के लिए खासतौर पर फायदेमंद है।

वेट कंट्रोल

खाने के बाद सैर करने से कैलोरी बर्न होती है, जो वजन नियंत्रण में मदद करती है। एक जापानी अध्ययन के अनुसार, खाने के तुरंत बाद सैर करने से वजन कम करने में मदद मिलती है।

हृदय स्वास्थ्य

सैर करने से हृदय गति बढ़ती है और रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।