Women’s Day 2026 : क्यों 'सुपरवुमन' बनना सेहत के लिए है खतरनाक ? महिलाएं पढ़ लें 4 बड़े नुकसान

International Women's Day 2026 : जब हम महिलाओं के मल्टीटास्किंग की बात करते हैं, तो अक्सर इसे सराहने वाली बात के रूप में पेश किया जाता है। कहा जाता है कि वह घर संभालती है, बच्चों का ध्यान रखती है, नौकरी करती है, माता-पिता की देखभाल करती है और फिर भी मुस्कुराते हुए सब कुछ निभाती है। हम इसे उसकी ताकत कहते हैं। लेकिन सच यह है कि यह एक ऐसा असमान बोझ है जो समाज ने महिलाओं पर बहुत पहले से डाल दिया है, जब उनके पास इसके बारे में फैसला करने का भी मौका नहीं था। इस बोझ की कीमत शरीर को चुकानी पड़ती है। जब एक महिला लगातार अलग-अलग जिम्मेदारियों के बीच भागती रहती है, उसे न पूरा आराम मिलता है और न ही असली छुट्टी का समय, तो उसका शरीर लंबे समय तक तनाव की स्थिति में रहता है। यह धीरे-धीरे उच्च रक्तचाप, खराब नींद, चिंता और मानसिक थकान जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ा देता है। कई शोध बताते हैं कि इस तरह का लगातार बोझ उठाने वाली महिलाओं की सेहत समय के साथ ज्यादा प्रभावित होती है। सीके बिड़ला हॉस्पिटल (दिल्ली) की फिजिशियन डॉ. मनीषा अरोड़ा कहती हैं कि हर वक्त एक साथ दस मोर्चों पर लड़ना कोई उपलब्धि नहीं, बल्कि एक धीमा जहर है, जो तनाव, थकान और गंभीर बीमारियों के रूप में महिलाओं के शरीर में घर कर रहा होता है। ऐसे में जरूरी है कि इस अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस 2026 पर महिलाएं इस 'थका देने वाली महानता' का जश्न मनाना बंद करके इसे एक गंभीर स्वास्थ्य संकट के रूप में देखना शुरू करें। आइए जानते हैं मल्टीटास्किंग का यह हुनर महिलाओं की सेहत के लिए अनजाने में कौन से बड़े खतरे पैदा कर रहा होता है।

तनाव बढ़ना

जब मस्तिष्क एक साथ कई दिशाओं में दौड़ता है, तो शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर लगातार बढ़ा रहता है। इसके परिणाम भले ही तुरंत नहीं दिखते, लेकिन दीर्घकालिक रूप से ये घातक हो सकते हैं। लगातार कई काम एक साथ करने से महिलाओं में कई बार तनाव का स्तर बढ़ जाता है। लंबे समय तक बना रहने वाला यह तनाव चिंता (एंग्जायटी), अवसाद (डिप्रेशन) और कुछ हृदय संबंधी बीमारियों का कारण भी बन सकता है।

नींद की कमी

महिलाओं में बढ़ता काम का दबाव, पारिवारिक जिम्मेदारियां और मानसिक तनाव सीधे तौर पर उनके लिए नींद की कमी (अनिद्रा) का कारण बन सकता है। जिससे महिलाओं में चिड़चिड़ापन, एकाग्रता में कमी और दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं (जैसे अवसाद, हृदय रोग) हो सकते हैं।

कॉग्निटिव डिसफंक्शन (ब्रेन फॉग) की समस्या

लगातार काम का बोझ और काम-जीवन में संतुलन की कमी शरीर में कोर्टिसोल का लेवल बढ़ाती है, जो मस्तिष्क के कार्यों को बाधित करता है। बता दें, महिलाओं को अत्यधिक काम और मानसिक दबाव के कारण नींद की कमी होने लगती है। पर्याप्त नींद न मिलने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता प्रभावित होती है, जिसे संज्ञानात्मक समस्या (कॉग्निटिव डिसफंक्शन) कहा जाता है। इसका असर याददाश्त, ध्यान और मनोदशा पर पड़ सकता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियां भी बढ़ सकती हैं।

मी-टाइम होता है नजरअंदाज

अक्सर महिलाएं दूसरों की जरूरतों को अपनी जरूरतों से पहले रखती हैं। जिसकी वजह से उन्हें अपने लिए 'मी-टाइम'बहुत कम मिलता है। ऐसी महिलाएं नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और आराम को नजरअंदाज कर देती हैं, जबकि ये सभी चीजें अच्छे स्वास्थ्य के लिए बेहद आवश्यक हैं। लगातार तनाव और स्वयं की देखभाल की कमी हृदय रोगों के खतरे को भी बढ़ा सकती है।

सलाह- डॉ. एंजेला चौधरी कहती हैं कि 'हमें एक बात साफ तौर पर समझनी होगी | यह सिर्फ ‘वेलनेस’ या व्यक्तिगत देखभाल का मुद्दा नहीं है। कोई मेडिटेशन ऐप या टाइम मैनेजमेंट टिप इस समस्या का समाधान नहीं कर सकती। असली समाधान तब होगा जब घर के कामों और जिम्मेदारियों को बराबरी से बांटा जाएगा। महिलाओं की सेहत तब तक बेहतर नहीं होगी जब तक हम उनकी थकान को सिर्फ उनकी निजी समस्या समझना बंद नहीं करते और इसे एक सामाजिक और सार्वजनिक मुद्दा मानकर समाधान नहीं खोजते'।