फ्रूट्स या नट्स, किससे करें दिन की शुरुआत? जानें क्या है हेल्थ के लिए बेहतर

फ्रूट्स और नट्स दोनों ही हेल्दी होते हैं। अब आप कहेंगे कि ब्रेकफास्ट में तो दोनों ही चीजें खाई जा सकती हैं। लेकिन न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि खाने की जिस चीज के साथ दिन की शुरुआत होती है। दिनभर एनर्जी का लेवल उसी हिसाब से बना रहता है। अगर आप दिन की शुरुआत फल खाने से करते हैं तो जान लें नट्स या फ्रूट्स, सबसे पहले किसे खाना सबसे ज्यादा हेल्दी होता है।

फ्रूट्स से दिन शुरू करने पर बॉडी में एनर्जी का लेवल हो जाता है कम

सुबह सबसे पहले अगर आप फ्रूट्स को खाते हैं तो ये आसानी से डाइजेस्ट हो जाते हैं और शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ा देते हैं। जिसकी वजह से भूख जल्दी लगती है और हाई ब्लड शुगर लेवल की वजह से इंसुलिन भी बढ़ जाता है जो कॉर्टिसोल लेवल को हाई करता है और बॉडी में स्ट्रेस होता है। जिन लोगों को डायबिटीज या हार्मोनल इंबैलेंस से जुड़ी दिक्कतें रहती हैं। उन्हें भूलकर भी ब्रेकफास्ट में सबसे पहले फल नहीं खाना चाहिए।

फैट वाले फूड्स से करें दिन की शुरुआत

नट्स में नेचुरल फैट होता है वहीं घी,ऑलिव ऑयल या नारियल के तेल जैसे हेल्दी फैट को अगर सुबह सबसे पहले खाते हैं तो ये बॉडी को एनर्जी देने में मदद करते हैं। दरअसल, फैट देर से डाइजेस्ट होते हैं। जिससे शुगर लेवल स्थिर रहता है और इंसुलिन स्पाइक नहीं होता। वहीं क्रेविंग की समस्या नहीं होती है और गट हेल्थ इंप्रूव होती है। इसीलिए ज्यादातर न्यूट्रिशनिस्ट दिन की शुरुआत करने के लिए भीगे नट्स या नेचुरल फैट खाने की सलाह देते हैं।