40 साल एक्सपीरिएंस वाले डॉक्टर ने बताया सर्दियों में डाइजेशन से लेकर इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए ये 5 फूड्स खाएं

सीजनल सब्जियों और फलों को खाने की सलाह तो हर कोई देता है। खासतौर पर ठंड के मौसम में जब डाइजेशन कमजोर हो जाता है और इम्यूनिटी वीक हो जाती है। जिसकी वजह से सर्दी, जुकाम, खांसी परेशान करती है। वहीं ओवरऑल हेल्थ पर भी सर्दियों का निगेटिव असर दिखने लगता है। ऐसे में आशलोक अस्पताल के डॉक्टर आलोक चोपड़ा ने हेल्दी रहने के लिए कुछ फूड्स की लिस्ट शेयर की है। जिन्हें सर्दियों के सीजन में खाना बेस्ट ऑप्शन है।

सरसों का साग

सर्दियों के सीजन में सरसों का साग जरूर खाएं। विटामिन ए, सी और के से भरपूर होने के साथ ही इसमे हाई फाइबर कंटेट होता है। जो डाइजेशन को स्मूद करने के साथ ही कॉन्सटिपेशन को कंट्रोल करता है और साथ ही हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करता है।

कच्ची हल्दी

कच्ची फ्रेश हल्दी मार्केट में आसानी से सर्दियों में मिल जाती है। इसे अपनी रोजाना की डाइट में शामिल करें। हल्दी में पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और साथ ही नेचुरल एंटी इंफ्लामेटरी भी होती है। स्किन के साथ ही इम्यूनिटी को सपोर्ट करती है और रोजाना हल्दी वाली ड्रिंक इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करेगी।

खजूर

सर्दियों में होने वाली थकान को दूर करने के लिए खजूर खाना अच्छा होता है। खजूर नेचुरल गर्माहट बॉडी को देता है और साथ ही इंस्टेंट एनर्जी। आयरन रिच होने की वजह से ये ब्लड हेल्थ के लिए हेल्पफुल है। वहीं खजूर गट हेल्थ के साथ डाइजेशन में मदद करता है। पोटैशियम, मैग्नीशियम रिच होने की वजह से खजूर स्टैमिना और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।

आंवला

अगर किसी को अपनी ओवरऑल हेल्थ को ठीक करने की जरूरत है। तो उसे सर्दियों में एक आंवला रोजाना खाना चाहिए। आंवले में विटामिन सी की मात्रा काफी ज्यादा होती है। जिससे ये स्किन, हेयर के साथ इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। सबसे खास बात कि बाकी फलों की तरह आंवले का विटामिन सी काटने के बाद आसानी से ऑक्सीडाइज नहीं हो पाता जिससे इसके गुण आंवला में बने रहते हैं।

तिल

सर्दियों में तिल को भी डाइट में जरूर शामिल करें। तिल नेचुरल थर्मोजेनिक होते हैं जो बॉडी के टेंपरेचर को रेगुलेट करते हैं। वहीं तिल में कैल्शियम की मात्रा सबसे ज्यादा होती है। जो हड्डियों के साथ ही हड्डियों के जोड़ों को भी मजबूत बनाने में मदद करता है। सर्दियों का फेवरेट होता है तिल इसे खिचड़ी, पापड़ी या तिल के लड्डू बनाकर डाइट में जरूर शामिल करें।