क्या वाकई नींबू पानी से कंट्रोल होता है ब्लड प्रेशर? जानिए क्या कहते हैं हार्ट स्पेशलिस्ट

बदलती लाइफस्टाइल और बढ़ते तनाव के बीच हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी समस्या है, जिससे आज हर दूसरा व्यक्ति परेशान है। जब भी बीपी कंट्रोल करने की बात आती है, तो घरेलू नुस्खों में सबसे पहले 'नींबू पानी' का नाम लिया जाता है। कई लोग इसे बीपी कंट्रोल करने का रामबाण इलाज मानते हैं, लेकिन क्या वाकई एक गिलास नींबू पानी आपके ब्लड प्रेशर को सामान्य कर सकता है या यह महज एक सुनी-सुनाई बात है? इस विषय पर अक्सर लोगों के बीच भ्रम बना रहता है। ऐसे में आइए जानते हैं मेडिकल साइंस और बड़े हार्ट स्पेशलिस्ट्स आपके दिल की सेहत के लिए नींबू को उतना असरदार मानते हैं, जितना दावा किया जाता है।

क्या कहते हैं कार्डियोलॉजिस्ट?

सीके बिड़ला हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. संजीवा कुमार गुप्ता कहते हैं कि नींबू पानी ब्लड प्रेशर कंट्रोल में सहायक हो सकता है, लेकिन यह हाई ब्लड प्रेशर का पूरा इलाज नहीं है। नींबू में विटामिन C और फ्लेवोनॉयड्स भरपूर होते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं और ब्लड वेसल्स यानी रक्त नलिकाओं को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करते हैं। जब नसें ज्यादा हेल्दी और लचीली होती हैं, तो खून का बहाव आसान होता है, जिससे ब्लड प्रेशर थोड़ा बेहतर तरीके से कंट्रोल हो सकता है। डॉ. संजीवा कुमार गुप्ता कहते हैं कि कुछ स्टडीज में यह भी पाया गया है कि नियमित रूप से विटामिन सी का सेवन सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर में हल्की कमी तक ला सकता है, खासकर उन लोगों में जिनका बीपी पहले से बढ़ा हुआ होता है।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में कैसे मदद करता है नींबू?

-नींबू पानी पीने का एक फायदा सही हाइड्रेशन से भी जुड़ा हुआ है। शरीर में पर्याप्त पानी रहने से ब्लड वॉल्यूम और किडनी का काम ठीक चलता रहता है, जो ब्लड प्रेशर बैलेंस के लिए जरूरी है। अगर आप मीठे ड्रिंक्स या ज्यादा चाय-कॉफी की जगह नींबू पानी पीते हैं, तो इससे एक्स्ट्रा शुगर और कैफीन का सेवन कम होता है, जो कुछ लोगों में बीपी बढ़ा सकते हैं।

-नींबू पानी हेल्दी खान-पान की आदतें बनाने में भी मदद कर सकता है। सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से लोग खाने के चुनाव को लेकर ज्यादा जागरूक होते हैं और वजन कंट्रोल में भी सहायता मिलती है। हेल्दी वजन बनाए रखना हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के सबसे असरदार तरीकों में से एक है।

-हालांकि, यह साफ समझना जरूरी है कि नींबू पानी कोई जादुई इलाज नहीं है। नींबू में पोटैशियम की मात्रा दूसरे फलों की तुलना में कम होती है और इसका बीपी कम करने वाला असर, अगर हो भी, तो बहुत हल्का होता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को दवाओं की जगह सिर्फ नींबू पानी पर भरोसा नहीं करना चाहिए। नमक कम करना, नियमित एक्सरसाइज, तनाव को कंट्रोल करना और बैलेंस डाइट जैसे DASH डाइट को फॉलो करना बहुत जरूरी है।

-कुल मिलाकर, नींबू पानी दिल-सेहत के लिए एक अच्छी आदत हो सकती है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है, एंटीऑक्सीडेंट देता है और दिल को हल्का-फुल्का फायदा पहुंचा सकता है। लेकिन ब्लड प्रेशर को सही तरीके से कंट्रोल करने के लिए डॉक्टर की सलाह के साथ एक पूरी और लंबे समय की लाइफस्टाइल अप्रोच जरूरी होती है।