सावधान! तनाव भी हो सकता है ऑटोइम्यून थायरॉयड की वजह, डॉक्टर ने बताया- कैसे करें बचाव

आज के समय में ज्यादातर महिलाओं में थायरॉयड की समस्या केवल एक हार्मोनल असंतुलन नहीं, बल्कि एक गंभीर स्वास्थ्य संकट बनकर उभर रही है। कल्पना कीजिए कि आपके शरीर की सुरक्षा करने वाली सेना यानी आपका इम्यून सिस्टम, अचानक अपनी ही ग्रंथियों को दुश्मन मानकर उन पर हमला कर दे- ऐसी ही डरावनी सच्चाई है हाशिमोटो और ग्रेव्स डिजीज जैसे ऑटोइम्यून रोगों भी कहा जाता है। हाल ही में किए गए कई शोध बताते हैं कि इस समस्या की जड़ें 'हाइपर-फास्ट' लाइफस्टाइल और कभी न खत्म होने वाले मानसिक तनाव में गहराई तक धंसी हुई हैं।

ऑटोइम्यून थायरॉयड रोग- ऑटोइम्यून थायरॉयड रोग (Autoimmune Thyroid Diseases – AITDs) जैसे हाशिमोटो थायरॉयडाइटिस और ग्रेव्स डिजीज दुनिया भर में सबसे आम ऑटोइम्यून बीमारियों में शामिल हैं। ये तब होती हैं जब शरीर का इम्यून सिस्टम गलती से थायरॉयड ग्रंथि पर हमला करने लगता है। इसके कारण थायरॉयड या तो कम काम करता है (हाइपोथायरॉयडिज़्म) या जरूरत से ज्यादा काम करने लगता है (हाइपरथायरॉयडिज़्म)।

मेदांता आस्पताल के एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ. हरमनदीप कौर गिल कहते हैं कि हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि खासकर महिलाओं में इन बीमारियों के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। जिसके पीछे जीवनशैली से जुड़े कारण, विशेष रूप से लगातार रहने वाला तनाव, एक अहम भूमिका निभा रहे हैं।

तनाव और थायरॉयड का गहरा संबंध

डॉ. हरमनदीप कहते हैं कि लगातार बना हुआ मानसिक तनाव केवल मूड को ही प्रभावित नहीं करता, बल्कि यह शरीर के इम्यून और हार्मोनल प्रणाली पर भी सीधा असर डालता है। तनाव के कारण शरीर में हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रिनल (HPA) एक्सिस सक्रिय हो जाती है, जिससे कॉर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है।

कॉर्टिसोल का काम अल्पकालिक तनाव में शरीर की मदद करना होता है, लेकिन जब यह लंबे समय तक बढ़ा रहता है, तो यह इम्यून बैलेंस को बिगाड़ देता है। जिन लोगों में थायरॉयड से जुड़ी ऑटोइम्यून समस्या होने की प्रवृत्ति होती है, उनमें कुछ ही हफ्तों में थायरॉयड एंटीबॉडीज की गतिविधि 40 प्रतिशत तक बढ़ सकती है, जिससे थकान, सूजन और लक्षण ज्यादा गंभीर हो जाते हैं।

हाशिमोटो थायरॉयडाइटिस- हाशिमोटो थायरॉयडाइटिस में तनाव के कारण बीमारी बार-बार भड़क सकती है, जबकि ग्रेव्स डिजीज में दिल की तेज धड़कन, घबराहट, बेचैनी और नींद की समस्या और ज्यादा बढ़ सकती है। तनाव के कारण शरीर की हीलिंग क्षमता भी कम हो जाती है, जिससे थायरॉयड आई डिजीज जैसी जटिलताओं को संभालना और कठिन हो जाता है।

जीवनशैली से जुड़े अन्य कारण

तनाव ही नहीं जीवनशैली से जुड़ी ये आदतें भी ऑटोइम्यून थायरॉयड रोगों के बढ़ने का कारण बनने लगती हैं। जिसमें ये 4 कारण प्रमुख हैं।

खान-पान की आदतें: ज्यादा प्रोसेस्ड फूड, अधिक चीनी और पोषण की कमी सूजन को बढ़ाती है। इसके विपरीत, एंटीऑक्सिडेंट, सेलेनियम और आयोडीन से भरपूर आहार थायरॉयड स्वास्थ्य को सपोर्ट करता है।

नींद की कमी: खराब नींद तनाव हार्मोन को बढ़ाती है और इम्यून सिस्टम को कमजोर करती है।

शारीरिक गतिविधि की कमी: बैठे रहने वाली जीवनशैली तनाव सहने की क्षमता कम करके मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करती है।

पर्यावरणीय प्रभाव: प्रदूषण, हार्मोन को प्रभावित करने वाले केमिकल्स और धूम्रपान को ऑटोइम्यून रोगों के बढ़े हुए खतरे से जोड़ा गया है।

ये सभी कारण मिलकर एक ऐसी स्थिति बना देते हैं जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली थायरॉयड ग्रंथि पर हमला करने लगती है।

शरीर की मजबूती कैसे बढ़ाएं

हालांकि आनुवंशिक कारण भी भूमिका निभाते हैं, लेकिन सही जीवनशैली अपनाकर ऑटोइम्यून थायरॉयड रोगों के खतरे को कम किया जा सकता है और पहले से प्रभावित लोगों में बेहतर नियंत्रण संभव हो सकता है। शोध आधारित उपायों में ये 5 चीजें शामिल हैं।

तनाव प्रबंधन: ध्यान, योग और प्राणायाम HPA एक्सिस को संतुलित करते हैं और थायरॉयड एंटीबॉडीज को कम करने में मदद कर सकते हैं।

संतुलित पोषण: साबुत और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों, ओमेगा-3 फैटी एसिड और सेलेनियम जैसे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर आहार थायरॉयड के कामकाज को बेहतर बनाता है।

नियमित व्यायाम: हल्की से मध्यम शारीरिक गतिविधि मूड सुधारती है, तनाव कम करती है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है।

अच्छी नींद: रोज 7–8 घंटे की गहरी नींद हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करती है।

सामाजिक सहयोग: परिवार और दोस्तों का साथ मानसिक तनाव को कम करता है और बीमारी से निपटने की क्षमता बढ़ाता है।

सलाह-

ऑटोइम्यून थायरॉयड रोगों में हो रही बढ़ोतरी हमारे आधुनिक जीवन की सच्चाई को दर्शाती है। जिसमें तेज रफ्तार जिंदगी, लगातार तनाव और पर्यावरणीय चुनौतियां शामिल हैं। ऐसे में तनाव और थायरॉयड स्वास्थ्य के बीच संबंध को समझना बेहद जरूरी है। यदि जीवनशैली से जुड़े कारणों पर समय रहते ध्यान दिया जाए, तो लोग अपने थायरॉयड स्वास्थ्य के साथ-साथ संपूर्ण सेहत को भी बेहतर बना सकते हैं।