दिन के इन 5 समय जरूर पीना चाहिए पानी, शरीर को होता है दोगुना फायदा

पानी पीना सिर्फ प्यास बुझाना ही नहीं है बल्कि शरीर को हेल्दी रखने का भी जरिया है। यह बात सभी जानते हैं कि दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है ताकि शरीर हाइड्रेट रहे और बॉडी के सारे फंक्शन ठीक से हों। यूं तो दिनभर में आपको जरूरी मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए। लेकिन कुछ ऐसे खास समय भी हैं, जब पानी पीना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है। आयुर्वेद से ले कर मॉडर्न साइंस तक में पानी पीने की टाइमिंग को बहुत महत्व दिया गया है। कहा जाता है कि अगर सही समय पर पानी पिया जाए तो उसके फायदे और बढ़ जाते हैं। तो चलिए जानते हैं दिन के वो 5 समय, जब आपको जरूर पानी ले कर बैठ जाना चाहिए।

सुबह उठते ही जरूर पीएं पानी

सुबह उठते ही एक या दो गिलास पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। दरअसल जब आप रात भर की लंबी नींद के बाद सुबह उठते हैं, तो शरीर डिहाइड्रेट होता है। इसी पानी की कमी को दूर करने के लिए दिन की शुरुआत ही पानी पीने से करें। इससे डाइजेस्टिव सिस्टम एक्टिव होता है, टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं और मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है। पेट अच्छे से साफ हो, उसमें भी ये छोटी सी आदत काफी मदद करती है।

खाने से आधा घंटा पहले

खाने खाने से लगभग आधे घंटे पहले पानी पीने की आदत भी काफी फायदेमंद है। ये पेट को डाइजेस्टिव जूस बनाने में मदद करता है। इससे पाचन अच्छा होता है और एसिडिटी या ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है। खाने के अवशोषण को बेहतर बनाने में भी ये मदद करता है। अगर आपको ओवरराइटिंग यानी जरूरत से ज्यादा खाने की समस्या है, तो भी ये छोटी सी आदत आपकी बड़ी मदद कर सकती है।

वर्कआउट करने से पहले पीएं पानी

अगर आप सुबह या शाम वर्कआउट करते हैं, तो उसके ठीक पहले भी आपको पानी जरूर पीना चाहिए। इससे बॉडी हाइड्रेट होती है, जिससे वर्कआउट के दौरान ज्यादा आप ज्यादा एक्टिव फील करते हैं। एक्सरसाइज से पहले पानी पीने से बॉडी को एनर्जी मिलती है और मांसपेशियों को सपोर्ट मिलता है। इससे फिजिकल एक्टिविटी के दौरान होने वाले क्रैंप्स भी कम होते हैं और ओवरऑल बॉडी परफॉर्मेंस इंप्रूव होती है।

जब मूड हो लो तो पीएं एक गिलास पानी

दिनभर में जब भी आपका मूड लो लगे या स्ट्रेस फील हो तो इत्मीनान से बैठकर एक गिलास पानी पीएं। इससे मूड अपलिफ्ट होने में मदद मिलती है। ये दिमाग को ठंडा और रिलैक्स भी करता है। दरअसल ज्यादा मानसिक तनाव होने पर शरीर की कोशिकाएं कुछ संकुचित हो जाती हैं, जिस वजह से ऑक्सीजन का फ्लो भी धीमा हो जाता है। इस स्थिति में अगर आप नॉर्मल टेंपरेचर पर रखा पानी पीते हैं, तो ये तुरंत मूड को अपलिफ्ट करने का काम करते हैं।

सोने से थोड़ी देर पहले पीएं पानी

रात में सोने से कुछ देर पहले आधा या एक गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। ऐसा करने से बॉडी रात भर के लिए हाइड्रेट रहती है, जो किडनी और हार्ट दोनों के लिए फायदेमंद है। ये छोटी सी आदत ब्लड सर्कुलेशन और सेल रिपेयर के प्रॉसेस को भी सपोर्ट करती है। हालांकि रात में ज्यादा पानी पीना अवॉइड करना चाहिए क्योंकि ये आपकी नींद में खलल डाल सकता है। इसलिए आधा या एक गिलास पानी कर ही सोएं।