हार्ट अटैक से बचने के लिए दिल के डॉक्टर ने छोड़ दी यें 4 चीजें, आप भी जान लें

स्वस्थ रहना है तो हार्ट की देखभाल करना जरूरी है। हार्ट बॉडी का जरूरी अंग है जिसके बगैर इंसान एक सेकेंड जिंदा नहीं रह सकता। और हो भी क्यों ना? वो हार्ट ही है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई करता है। हर दिन आपका दिल दिनभर में लगभग 1 लाख बार धड़कता है। ऐसे में इसकी देखभाल करना तो जरूरी है। लेकिन आजकल की स्ट्रेसफुल और भागदौड़ भरी लाइफ में दिल पर प्रेशर पड़ना तय रहता है। काफी सारे लोग ऐसी एक्टीविटीज में इंवॉल्व होते हैं जो हार्ट को कमजोर करती है। हार्ट सर्जन जेरेमी लंदन ने इंस्टाग्राम पर अपनी कुछ आदतों को शेयर किया है, जिसे उन्होंने पूरी तरह से छोड़ दिया है ताकि वो हार्ट को हेल्दी रख सके। जानें कौन सी हैं वो 4 हैबिट्स

स्मोकिंग

स्मोकिंग सेहत के लिए सबसे नुकसानदेह चीज होती है। फिर वो चाहे जैसी भी हो हार्ट हेल्थ के मामले में इसका निगेटिव असर ही होता है। केवल हार्ट ही नहीं शरीर के हर अंग पर स्मोकिंग का नुकसान पड़ता है। सिगरेट पीने से लंग कैंसर, कॉर्डियोवस्कुलर डिसीज का खतरा बहुत ही तेजी से बढ़ता है। इसलिए स्मोकिंग को छोड़ना सबसे ज्यादा जरूरी है।

इनएक्टिव लाइफस्टाइल

कुर्सी पर घंटों बैठकर काम करना और बिना फिजिकल वर्कआउट के पूरा दिन बिता देना किसी स्मोकिंग से कम नहीं। अगर आपको लंबे टाइम तक हेल्दी फिजिकल और मेंटल हेल्थ चाहिए तो एक्टिव लाइफस्टाइल जरूरी है। जब आप घंटों कुर्सी पर बैठकर बिता देते हैं तो इससे ब्लड सर्कुलेशन और मेटाबॉलिज्म दोनों ही दोनों ही तेजी से घटता है। नतीजा, स्ट्रोक, हार्ट फेलियर, कॉर्डियोवस्कुलर डिसीज बढ़ती हैं। डॉक्टर जेरेमी लंदन का कहना है कि एक्सराइज का पूरा प्रोग्राम एरोबिक, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें या फिर लगातार 10-15 मिनट की वॉक हर मील के बाद करें। डेली मूवमेंट फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी है।

पैकेज्ड फूड्स

पैकेज्ड फूड्स जिसमे अल्ट्रा प्रोसेस्ड और प्रोसेस्ड फूड्स होते हैं। हेल्दी रहना है तो इन फूड्स से जितना हो सके दूरी बनाकर रखें। डॉक्टर बताते हैं कि वो और उनकी फैमिली जितना हो सके हेल्दी न्यूट्रिशनल फूड को खाना प्रिफर करते हैं। अगर आप लक्ष्य बनाते हैं कि न्यूट्रिशनल फूड्स खाएंगे और 80 फीसदी अपने गोल को पूरा करते हैं तो अच्छा है। कुछ भी अपने मुंह में डालने से पहले समझें कि वो आपकी हेल्थ के साथ क्या असर करेगा। माइंडफुल इटिंग जरूरी है।

एल्कोहल

डॉक्टर लंदन जेरेमी ने बताया कि उन्होंने शराब ना पीने का फैसला किया और इससे काफी बदलाव देखने को मिले। इस एक सिंगल हैबिट की वजह से शरीर में बन रहे टॉक्सिंस को घटाने में मदद मिली। डॉक्टर का कहना है कि जब आप रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं और सोच-समझकर न्यूट्रिशनल खाना खाते हैं तो इस जहर को शरीर को क्यों देना। एल्कोहल शरीर में कई सारी बीमारियों को पैदा करता है।